4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا تساعدك على النوم

الأحد 31 يوليو 2016 - 14:47 بتوقيت غرينتش

4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا تساعدك على النوم

يقبل الكثيرعلى تناول الطعام ليلا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويعيق القدرة على النوم بشكل جيد، وفي هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الهندي"بولد سكاي" أفضل الوجبات الخفيفة التي يجب أن يتم تناولها ليلا، وتساعد على النوم.

من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على النوم و فقدان الوزن كما يلي:

1. مزيج الشوفان أو الذرة أو القمح، من الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات المركبة، وبإضافة اللبن يمد الجسم بالبروتين، كما أن اللبن يساعد على تهدئة المعدة وزيادة الهضم، وتناول هذه الوجبة قبل الذهاب للنوم دون إضافة السكر تساعد على النوم  وإنقاص الوزن الزائد .

2. تناول الفاكهة مثل التفاح والموز، ليس فقط لأنها تبقى في المعدة لفترة طويلة، لكنها أيضا تساعد على النوم وتزيل السموم من الأمعاء وإنقاص الوزن.

3. من الخضروات الصحية التي يتم تناولها ليلا الجزر، فهو يوفر للجسم الفيتامينات والمعادن الأساسية ويساعد على النوم وإنقاص الوزن .