المكسرات تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم

تعد المكسرات من المأكولات الغنية بالبروتين ومضادات الأكسدة والدهون الغير مشبعة، فعلى الرغم من ارتفاع سعراتها الحرارية إلا إنها مفيدة للجسم، نظرًا لاحتوائها على الحديد والكالسيوم و البروتين والزنك والالياف والسيلينيوم ، لذلك فهي تعد مصدرًا هاما وجيدا للتغذية بشكل عام.

وتساهم المكسرات فى التخسيس، ولكن إذا تم تناولها باعتدال، لاحتواءها على نسبة عالية من الدهون الغير المشبعة المفيدة للجسم، والتي تحمي القلب وتخفض معدل الكوليسترول الضار، بشرط عدم الإفراط في تناولها، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يزيد عن 30 جرامًا من المكسرات يوميًا، على أن تكون خالية من الملح.

وتحتوي المكسرات على كمية من البروتينات التى تساهم في بناء العضلات، وهو ما يعد مكمل غذائي طبيعي لمن يهتم ببناء وتضخيم عضلات الجسم، بالإضافة لاحتواء المكسرات على نسبة لا بأس بها من البوتاسيوم والحديد والكالسيوم مما يجعلها غذاء متكامل ومفيد في إمداد الجسم بالعناصر الأساسية المضادة للأكسدة .