صور| تمارين حرق الدهون

يُعد الركض من أفضل تمارين حرق الدهون، التى من السهل أن يمارسها معظم الأشخاص فى أى وقت ومكان، وساعد الركض على التخلص من التوتر وزيادة قوة التحمل، ويقوم بحرق 600 سعر حراري في الساعة على الأقل، وبالطبع يمكنك زيادة معدل الحرق عن طريق زيادة السرعة أو فترة التدريب.

قال هارنولد جيبونس، مدرب اللياقة البدنية بمدينة نيويورك، ومدير المركز الوطنى للياقة والتأهيل، «بشكل عام يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق القيام بتمارين المقاومة عالية الكثافة»، مضيفًا أن تمارين المقاومة بشكل عام تعمل على حرق عديد من السعرات الحرارية على عكس الشائع عنها.

يعرض موقع Menshealth مجموعة من التمارين التى لديها القدرة على حرق عدد كبير جدا من السعرات الحرارية ومنها:

أحد التمارين القوية لحرق الدهون، التى تعمل على تشغيل مجموعة كبيرة من العضلات معًا، وتصل بالقلب إلى منطقة حرق الدهون، وذلك نسبة لأبحات فى جامعة ويسكونسن، حيث لوحظ على المشاركين فى الأبحاث أنهم قاموا بحرق 20.2 سعر حرارى فى دقيقة واحدة.