البطيخ والأفوكادو.. فواكه صديقة للبشرة

نشر موقع «Healthista» بعض النصائح الغذائية للحصول على بشرة جذابة، وتناول المقال أفضل الأغذية التى تمد البشرة بالفيتامينات التى تحتاجها ومنها:

يحتوى على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتى تعمل جنبا إلى جنب مع البشرة للحماية من الأشعة الفوق بنفسجية، كما أنه يعمل على تهدئة أعراض الحساسية والالتهابات، وتعزز من مرونة الجلد.

من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية الغنية بالمياه، لذلك تزيد أهمية تناولها فى فصل الصيف، كما أنها تحتوى على العناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد مثل فيتامين A وB complex وC التى تساعد على علاج الالتهابات ومكافحة علامات الشيخوخة.

يحتوى على نسب مرتفعة من المياه كافية للتعامل مع مشاكل الجهاز الهضمى لذلك يطلق عليه اسم «المُطهر الداخلى». ويعد مهدئًا جيدًا لحروق الجلد، كما أنه يحتوى على السيليكا والمعادن التى تُنشط الإنزيمات المُشاركة فى إنتاج الكولاجين، الذى يحافظ على بنية الجلد ومرونته.

تحمى الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتعمل على إصلاح البشرة، كما إنها مضادة لالتهابات الجلد، وتساعد على تخفيفها لذلك تعد ممتازة لمكافحة بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.