رجيم مثالى بدون حرمان للتخلص من وزنك الزائد فى رمضان

أيام قليلة ويحل الأسبوع الثالث من رمضان هل لازلت متمسكة بقواعد التغذية السليمة وتريدين رجيم مثالى بدون حرمان للأستمرار فى رحلة الرشاقة إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من وزنك الزائد يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة

مع آذان المغرب: 3 تمر جاف + كوب عصير تفاح أو أناناس + 3 كوب ماء، ثم إستراحه للصلاه

اليوم الثانى: ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 5 ملاعق أرز

اليوم الثالث: شريحة لحم + خضار سوتيه + 7 ملاعق مكرونه

اليوم الرابع: شريحه بشاميل + سلطه + ربع دجاجه مشويه

اليوم الخامس: 8 ملاعق فول + سلطه + رغيف سن

اليوم السادس: شريحة لحم + سلطه + 4 ملاعق أرز

اليوم السابع: سمكه مشويه + سلطه + 4 ملاعق أرز

بعد الإفطار: كوب شاى أو شاى أخضر أو زنجبيل بالقرفه

بعد الإفطار بساعتين: 2 ثمرة تفاح أو خوخ أو جوافه + كوب عصير بيور أو تمر هندى أو كركديه بسكر دايت

** مسموح بقطعه كنافه أو قطايف أو بسبوسه مرتين أسبوعيا

( ممنوع تناول الطعام من الساعه 11 م إلى الساعه 2 فجرًا )

3 أيام: نصف رغيف بلدى أو رغيف سن + 4 ملاعق فول أو بطاطس مهروسه + سلطه + زبادى + شاي