الممنوع والمسموح من الفواكه والمشروبات فى الرجيم

كثير بنكون محتارين واحنا بنعمل رجيم ايه هى الفواكه والمشروبات اللى هتساعدنا وايه هى الانواع اللى ممكن تبوظلنا كل المجهود اللى عملناه من غير ما ناخد بالنا. بنات حوا بتهتم برشاقتكم وجايبالكم قائمة المتاح والممنوع من فواكه ومشروبات الرجيم …1– الفراولة الفراولة فيها هرمونات هتساعدك كثير جدا فى حرق الدهون و هتزود قدرة جسمك على الحرق.2– الجوافة بتساعد على توازن نسبة الانسولين فى الدم و بتمنع تراكم الدهون.3– التفاح التفاح بيزود جدا نسبة الحرق خصوصا لو كلتى 5 تفاحات فى اليوم.4– الكيوى كلها الياف مفيدة و سكريات سعراتها الحرارية قليلة و ممكن تعتبريها كتحلية مفيدة.5– البطيخ فيه نسبة كبيرة من المياة و بيساعد على امتلاء المعدة و بيخليكى متجوعيش بسهولة.6– البرتقال تقريبا مفهوش سعرات حرارية و بيعتبر احسن فاكهة لخسارة الوزن و العصير بتاعه مفيدجدا خصوصا بين الوجبات.الفواكه الاستوائيةبعض أنواع الفواكه كالمانجو، الموز والأناناس ممكن تكون لذيذة، لكنها غنية بكميات هائلة من السكر مقارنةً بأنواع الفواكه التانية، و السعرات فيها عالية جدا . الفواكه المجففةمفيهاش سوائل ولا الياف خالص و دى حاجة ممكن تأثر على خسارة وزنك ، و كمان الفواكه المجففة فيها الكثير من السعرات الحرارية في كميات بسيطة. مثلا ، الكوب الواحد من الزبيب المجفف بيحتوي على 500 سعر حراري احسن حاجة انك تستبدليها بالمكسرات الصحية.1– المشروبات الغازية دى اكبر كارثة فى اى رجيم و متصدقيش الاعلانات اللى بتقول ان ده مشروب دايت لان مفيش حاجة اسمها كده و المشروبات دى كلها سعرات حرارية على الفاضى . المشروب الواحد ممكن يعادل 2 رغيف بلدى.2– العصائر المعلبة العصائر دى بيكون مفيهاش فاكهة حقيقة و كلها سكريات على الفاضى استبدليها احسن بعصائر طبيعية.3– السموزيزاو الفواكه المثلجة