طرق طبيعية لتكبير المؤخرة

فى بنات كثير حلمهم يكونوا فى جاذبية نجمات السينما اللى من اهم مميزاتهم حفاظهم على شكل جسمهم و تقسيمات الجسم . النجمات دول اكيد بيستعينوا بكثير من عمليات التجميل اللى بتخليهم كده بس فى كمان منهم بيوصلوا لشكلهم ده عن طريق الاكل و التمارين و المواظبة على ريقة الحياة الصحية . انهاردة جايبنلكم نصايح لتكبير المؤخرة للحفاظ على جاذبية شكلك و جسمك …الحلبة معروفة انها بتزود هرمون الاستروجين اللى هو هرمون الانوثة . هنجيب مقدار من الحلبة المطحونة و نزود عليها مقدار متساوى من الخميرة و زيت الزيتون و 4 ملاعق مياه و ندهن بيها منقة المؤخرة و نسيبها طول الليل او 6 ساعات . ممكن تبدلى زيت الزيتون بزيت جنين القمح . ممكن عشان نريح العضلة نستغنى عن الملابس الداخلية وقت النوم واحنا حين الخليط دهدول مش هنعمل بيهم مساج بس هنستعملهم كمكمل غذائى . المكونات هى كأس من الحليب و تمر و القليل من الماء الدافئ و زبدة و ملعقة صغيرة من الحلبة. هنسيب الزبدة تسيح على نار خفيفية لمدة 3 دقائق و بعدين نخلط المكونات دى كلها و نتناولها الصبح و بليل نصايح هتساعدك• ملعقة من العسل و 150 غرام من الزبيب كل يوم• ملعقتين من السمسم ثلاثة مرات في اليوم.• الموز ثلاثة مرات في اليوم• اشربي كأس من الحليب مرتين في اليوم لازم عشان نزود حجم المؤخرة نفهم انها عضلة زى اى عضلة فى الجسم محتاجة تمارين و اهتمام عشان نساعد على شدها و تكبير حجمها و لازم بعا نواظب على التمارين دى عشان نشوف نتيجة … لازم نلتزم بالطريقة الصحيحة للتمارين عشان منتسببش فى ضغظ او شد عضلى لجسمنا و لازم نعرف عدد التمارين اليومية المناسبة لكل شخص عدد التمارين اليوميه:– للمبتدئات 15 عدة لليمين و 15 للناحية الشمال – للمتقدمات فى التمرين 30 عدة لليمين و 30 للشمال– للمتدربات بقوة 45 لليمين و 45 للشمال هتحتاجى 3 شهور من التمرينات عشان تشوفى نتيجة و كمن اهم حاجة منقعش التمرين فى النص عشان يعمل مفعول 1 – التمرين الاول  – هتنزلى بجسمك كله كأنك بتحاولى تقعدى و تكون ايديكى ورا رقبتك زى الصورة و تنزلى و تطلعى لحد ما تكملى العدات . التمرين ده من اشهر و انجح التمارين فى معالجة العضلة دى و كمان بيخسس البطن اسمه سكواتس .2 – التمرين التانى هتجيبى كرسى و تقفى فى ظهر الكرسى و تفردى ايديكى كده زى الصورة و تبدأى برفع رجليكى لورا فوق على قد ما تقدرى و كل رجل لوحدها فى مجموعات العدات اللى اتفقنا عليها3 – التمرين التالث هتنامى على جنبك الشمال و تحى ايديك تحت خدك زى الصورة و تبدأى ترفعى رجلك لفوق و تنزليها  و هنتنى رجلنا اليمين تحتنا  بزاوية 90 فىالميه زى الصورة و نكرر نفس العدات 4 – التمرين الرابع فى كمان اسهل تمرين ممكن تعمليه فى اى وقت فى البيت و الشغل او قدام الكمبيوتر و عو انك تشدى عضلات المؤخرة و تاخدى نفس عميق و ترخى العضلات تانى مع الزفير و تكرريها من 20 الى 30 مرة فى اليوم و ممكن حتى قبل ما تنامى . متقلقيش لو فى بداية التمرينات حسيتى بوجع او ان عضلاتك مشدودة بعد فترة العضلات هتفك و جسمك هيتشكل بالطريقة اللى عايزاها البروتينات من اهم الحجات اللى بتساعد على تكوين العضلات و زى ما قلنا المؤخرة دى تعتبر عضلة فلازم و احنا بنواظب على التمارين نتبع نظام غذائى فى بروتينات كفاية زى الالبان و اللحوم و البيض . لازم نبعد عن الاكل المصنع و نلتزم بأكل الارز البنى بدل الابيض و الشوفان و البقول و المكسرات لأن كل الحجات دى مفيدة جدا للجسم كمان عامة و لازم تكونوا عارفين ان العيش الابيض العادى و الارز الابيض فيها مواد نشوية مقاومة يعنى بتتخذن جدا فى الجسم خصوصا فى منقة البن و الارداف و المؤخرة و دى حاجةاحنا عايزين نبعد عنها عشان احنا بنحاول نغير شكل العضلة