3 حميات تفقدك 7 كيلو قبل 2016

3 حميات تفقدك 7 كيلو قبل 2016 هي ما نقدمه لكم على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس اختر الفضل لك و استمتع برشاقة اكيدة بداية 2016

وضع هذا الرجيم خبير التغذية الألماني الشهير هوف مايير، وتعتبر هذه الحمية الغذائية رجيم سريع جداً بل أسرع رجيم لإنقاص الوزن، حيث يستطيع الشخص من خلاله أن يفقد 4 كيلوجرامات خلال أربعة أيام بمعدل كيلو جرام واحد يومياً ومن خلال ممارسة تمارين التخسيس والتمارين الرياضية المختلفة وزيادة الحركة وتجنب العادات الغذائية الخاطئة يزيد الفارق بشكل كبير. لكن تجدر الإشارة هنا إلي أن هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لإنقاص وزنه بسرعة كبيرة إذا كان ذلك ضرورياً للغاية، وتزيد هنا أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المختص قبل إتباع الرجيم.

اعتمد الخبير في إعداده لهذا الرجيم السريع جداً علي أطعمة فقيرة جداً بالدهون والسعرات الحرارية والنشويات والتي تعد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، مع مراعاة توافر الألياف والبروتين لتوفير معظم العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجه كل جسم.

شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.

قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.

شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.

شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم.

سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.

سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.

شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم.

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.

سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + مصير الكيوي والأناناس.

شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.

ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم.

سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.

حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.

– تطهير الجسم من السموم وخاصة الأمعاء.

– إنقاص الوزن بطريقة سريعة.

– السيطرة على زيادة الوزن.

– استرخاء الأعصاب والشرايين والأوعية الدموية.

– تقليل نسبة الدهون في الجسم.

– 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج.

– 2 ملعقة طعام عصير قيقب أو الاسفندان.

– كمية قليلة من الفلفل الأحمر.

هناك طريقتين لتناول هذه الوصفة، وهما:

– تناول هذا الشراب مرة واحدة كل ساعتين مع الحرص على خلط مكونات هذه الوصفة قبل تناول الشراب مباشرة.

– تناول هذا الشراب في الصباح ثلاث مرات بالشهر، مع إتباع حمية غذائية صحية طوال الوقت.

– كمية قليلة من الكمون

– كوب من الماء المغلي

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع شرائح الليمون، يترك الخليط طوال الليل ويشرب صباحاً على الريق، تساعد هذه الوصفة على التخلص من السمنة.

وصفة الليمون لتجنب انتفاخ المعدة والأمعاء:

ينقع قشر الليمون في ½ لتر من الماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، يُنصح بشرب هذا المشروب قبل تناول وجبة الإفطار.

يُنصح بتناول عصير الليمون لجميع الأعمار بلا استثناء على شرط أن يتم تخفيفه بالماء؛ لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان لاحتوائه على حامض يهيج أغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة وأضرار في الأسنان.

قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب.

اختاري الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت لم ينضج بعد، كما يتسم الليمون الأخضر بحموضته العالية وقلة وجود فيتامين (ج) به، و اختاري الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة لاحتوائه على عصير أكثر من الليمون ذي القشر السميك.

1/ ابدا يومك بكوب ليمون دافئ على الريق و لا تأكل قبل نصف ساعه من شربك لكوب الليمون

2/ حاول ان تجعل معظم غذائك من الخضروات و الفواكه الطازجة

3 / اشرب من كوبين الى 6 اكواب الليمون الدافئ في اليوم

4/ استعمل الليمون في كل اطباقك التي تحضرها

5/اجعل الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي حاضره مثل البرتقال و الكيوي الجريب فروت

6/دعم اكلك بالخضار التي تحوي فيتامين سي مثل البروكلي الفلفل و الثوم و الشمر

7/ اعتمد على الدهون المفيدة مثل تلك الموجودة في الاسماك المكسرات و زيت الزيتون

8/ حدد مواقيت اكلك في نفس الوقت

9/ اشرب كوبين ماء بقطرات ليمون قبل الغذاء و العشاء

10/ قم بالتمارين من 3 الى 5 مرات في الاسبوع

11/ توقف عن الاكل قبل 5 ساعات من النوم

12/ ابتعد عن الملح و السكر

يعتمد رجيم السوائل على التّركيز على السوائل، تحديداً على مدار أسبوع كامل. يوصي الأطبّاء برجيم السوائل للنساء اللواتي يردن المشاركة في مناسبات قريبة، ويرغبن النزول الى وزنٍ مناسبٍ بعض الشيء، كما يوصى به للمرضى اللذين يعانون من زيادة في الوزن، وهم بحاجة لإجراء عمليّة ما بشرط التخلّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. إذاً رجيم السوائل هو رجيم سريع المفعول ونتائجه مضمونة، لكن يجب عدم الاستمرار به لفترة طويلة كي لا تفقدي عناصر غذائية أساسيّة في جسمكِ.

الفطور: كوب عصير الليمون المخفّف بالماء.

الغداء: حساء الدجاج خالي من الدّسم، علبة لبن.

العشاء: كوب عصير برتقال، علبة زبادي.

الغداء: صدر دجاج مشويّ، حساء خضار.

العشاء: كوب عصير برتقال، لبن زبادي.

الغداء: قطعة لحم مشوية 400 غرام، لبن زبادي.

العشاء: كوب عصير برتقال، لبن زبادي.

الفطور: كوب عصير الجريب فرويت.

الغداء: سمكة مشويّة، حساء الفطر بدون كريمة.

العشاء: كوب عصير الليمون، لبن زبادي.

الفطور: كوب حليب خالٍ من الدسم.