المحتوى الرئيسى

تنحيف البطن في اسبوع

12/08 23:26

تنحيف البطن في اسبوع حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم لمن يرغب في التخسيس السريع و فقدان الكرش و الغازات .

– كوب كبير من ماء الشرب

– ملعقة صغيرة من البابونج المجفّف

– ملعقة صغيرة من الزعتر المجفّف

– ملعقة صغيرة من إكليل الجبل

قومي بغلي الكميّة المشار إليها من الماء في إناء معدنيّ على نار قويّة، وأضيفي إليها المكوّنات الأخرى الجامدة. أتركي المقادير لتتفاعل مع الماء المغليّ لمدّة 20 دقيقة على الأكثر، ثم إرفعيها عن النار، وقومي بتصفيتها.

بإمكانكِ مضاعفة المقادير لتحضير الخلطة مسبقاً للأيام المقبلة، ولكن تذكرّي بأنّ الجرعة اليوميّة لا يحب أن تتخطّى الكوب الواحد. في حال التحضير المسبق، إحتفظي بالخلطة داخل عبوة مغلقة في الثلاجة. لتحقيق نتائج ملحوظة، إشربي المزيج يومياً لمدّة أسبوع أو أكثر، على الريق قبل وجبة الفطور بساعة.

– خذي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون

الطريقة : ضعي جميع المقادير في ترمس الشاي أو ضعيها فيها الماء المغلي وضعي المقادير عليه، تشرب في صباح كل يومٍ

– 3 ملاعق قهوة ويضاف اليها نصف كأس ماء دافيء . أثناء الإستحمام، تفرك المنطقة المراد تنحيفها بشكل جيداَ جداً، شرط أن يكون الجسم جاف.

يستمر الفرك لمدة 10 دقائق ثم إستحمي بشكل عادي.

إستمري على هذا الحل لمدة شهرين بشكل يومي وسترين الفرق.

قد تُصاب بالدهشة عندما تعلم بأنه يمكنك التخلص من دهون البطن وتنحيفه من خلال تناول المياه . فالماء يساعد في فقدان القليل من الكيلوجرامات على المدى القصير . وهذه طريقة مختلفة عن رجيم الماء لكنها فعالة وتكمن في التالي:

1- أكدت الدراسات أنه على النساء البالغات تناول 9 أكواب من المياه يومياً وللرجال حوالي 13 كوب يومياً . وذلك للحفاظ على جسم رطب بإستمرار . ويساعد ذلك على زيادة الشعور بالإمتلاء والشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام التي تتناولها .

2- حاول الحفاظ علي وجود زجاجة المياه معك بإستمرار طوال اليوم .

3- إحسب عدد الأكواب التي يحتاجها جسمك لكي يبقي صحي ورطب.

4- إذا كنت تشعر بالجوع يمكنك تناول كوب ماء ثم الإنتظار لمدة 10 دقائق، إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع يمكنك تناول وجبة خفيفة .

إذا كنت من بين الأشخاص الذين يجدون صعوبة في بدء عملهم اليومي بدون تناول كوب الشاي أو القهوة، لا تقلق. يمكنك تناول كوب الشاي أو القهوة الصباحي يومياً بدلاً من تناول مشروبات الطاقة وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الكافين أفضل بكثير لإيقاظ نفسك .

من أسهل الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في نظامك الغذائي هي التوقف عن تناول السعرات الحرارية . مثل تناول مشروبات الطاقة وإستبدال ذلك بالمياه لتقليل السعرات الحرارية التي تدخلها في نظامك الغذائي .

إذا كنت بحاجة إلي التغيير والحصول علي نكهة جديدة دون إضافة السكر لتجنب المزيد من السعرات الحرارية، يمكنك تقطيع شريحة الفواكه المفضلة لديك سواء كانت ( فراولة، ليمون، خيار) وإضافتها إلي كوب الماء وتركها حتي يتم نقعها في الثلاجة. وبعد مرور ساعات سوف تأخذ المياه ناكهة الفاكهة وتحصل على مشروب لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية .

الماء يساعدك في هضم الطعام وتحسين وظائف الكلي بشكل جيد . كما يساهم في الإبطاء في مضغ الطعام لأنه عند زيادة سرعة المضغ، يؤدي ذلك إلي تناول كميات كبيرة من الطعام

تناول المياه قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية :

ذكرت الأبحاث بأن تناول المياه يساعد في رفع معدل التمثيل الغذائي للجسم ويساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى من المعتاد . يذكر الباحثون بأنه عند تناول حوالي 6 أكواب مياه يومياً قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعدك في فقدان المزيد من الوزن .

2 بيض مسلوق + حفنة مكسرا نيئة + قهوة او شاي دون سكر

رطل كوسة + 150 غرام صدر دجاج + ملعقة زيت+ بهارات + بقدونس + ملح

اغذيه لا بد من اعتمادها في الاكل تتضمن فيتامينB3 و B6 و نجدها في الافوكادو .. القمح ..جزر …جوز (عين الجمل ) تونه و سردينالشوفان ..نخاله الشوفان …موز …

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل