10 نصائح للتخلص من "التجشؤ"

التجشؤ أو التكريع كما يطلق عليه المصريون، يحدث لإخراج الغازات من الجهاز الهضمي عن طريق الفم يصاحبه صوت مميز، قد يصيب الحرج عندما يحدث أمام الآخرين.

يحدث التجشؤ نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الطعام الزائد، أو سوء الهضم الذي يتسبب في إفراط الغازات داخل الجهاز الهضمي، أو نتيجة ارتخاء مصرة المريء السفلي.

وهناك أسباب مرضية تتسبب في تكراره، مثل مرض الجزر المعدي، وسوء امتصاص الفركتوز، والتهاب المعدة، والقرحة الهضمية، أو عدم تحمل اللاكتوز، أو لدي المرضي الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية.

فعلى الرغم من أنه حالة لا ارادية وطبيعية لا تدعو للقلق، إلا أن تكرارها يشير إلى وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي.

يقدم موقع Homeremedies بعض العلاجات المنزلية لمنع وعلاج التجشؤ المتكرر.

1- تجنب الإفراط في الأطعمة المنتجة للغاز، كالكربوهيدرات وكذلك الأطعمة الدهنية، والمشروبات الغازية والكحوليات، ومنتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز، والبقوليات، والبيض، وكذلك الأغذية المعلبة مع اللاكتوز كالخبز والحبوب، والخضروات مثل البطاطس، والهليون، والقرنبيط، والخيار، والفلفل الأخضر، والبصل، والبازلاء، والفجل، والملفوف.

2- تجنب الإفراط في تناول بعض الفواكه التي تتسبب في التجشؤ كالموز، والبطيخ، والمشمش، والخوخ، والكمثري، والتفاح.

3- تناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع المزيد من الهواء الذي يمكن أن يسبب التجشؤ.

4- مضغ الطعام جيدا، مع الحرص على غلق فمك أثناء المضغ.

5- تناول المشروبات ببطء وتجنب استخدام القش لتجنب ابتلاع الهواء الزائد.

6- تجنب مص الحلوى الصلبة.

7- التوقف عن التدخين واستنشاق دخان السجائر.

8- قم بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 10:15 دقيقة بعد تناول الطعام.