4 طرق للتغلب على مشاعر الخوف والقلق

الخوف والقلق من المشاعر القاتلة التي تنتاب الكثير منا، ولا نستطيع التغلب عليها بسهولة، والقلق والخوف درجات إذا تخطت عن الحد المسموح تعزز من مخاطر العديد من الأمراض الصحية والنفسية، فعلى الرغم من كونهما شعور طبيعيا ومطلوبا في بعض الأحيان إلأ أن يؤثران على سلوك وقرارات الفرد بالسلب في أحيانا اخرى.

ويقدم موقع مجلة تايم الأمريكية، 4 نصائح من ابرز الخبراء للتغلب على مشاعر الخوف والقلق..

1- التفكير في اسوأ الاحتمالات

تمكن هذه الطريقة الاشخاص الذين يسيطر على حياتهما مشاعر الخوف والقلق، من امكانية محاصر المخاوف المهنية أو الشخصية للتغلب على خوفه وقلقه، وذلك من خلال توقع اسوأ الأحدث، وتدريب النفس على كيفية مواجهة الظروف الصعبة، والبحث عن حلولا لإصلاح الأمور من حولك.

2- جمع كل الحقائق باسلوب موضعي

جمع الحقائق بشكل موضعي يساعد في التوصل إلى الحقيقة التي تعينك على تقليل الخوف والقلق لديك، لأن عادة ما ينتاب الفرد القلق أو التوتر نتيجة التفكير في شئيا ما كثيرا محاولة منه لفهم الأمور والتوصل إلى الحقيقة.

إذا واجهتك مشكلة عليك أن تشغل تفكيرك باقتراح حلولا لها ومعرفة اسبابها حتي لاتترك مجال للقلق والتوتر أن يعبرا بداخلك.

4- استخدم قانون الوسط الحسابي