إخصائي تغذية: ريجيم خاص بمنطقة 'البطن' يخلصك من الاكتئاب

قدم الدكتور أحمد صبري، إخصائي التغذية، ريجيما خاصا بمنطقة البطن، للتخلص من الكرش الزائد الذي يعاني منه الكثير، خاصةً النساء، ويتسبب في حالة اكتئاب.

-كوب شاي أخضر بليمون قبل كل وجة بنصف ساعة أو شاي بحليب.

- 3 بقسماط سن أو ربع رغيف + أربع ملاعق جبن دايت أو كوب لبن خالي الدسم.

- ثمرة موز أو نسكافيه.

-3 ثمرات فاكهة أو زبادي لايت.

-تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل الغذاء مباشرة.

-4 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة لحم أو تونة + سلطة + ربع رغيف.

-اليوم من الرابع إلى السابع:

3 ملاعق مكرونة + ربع فرخة.

أو 2 سمك مشوي مع 4 ملاعق أرز+ سلطة.

-شاي بحليب + 3 بقسماط سن أو ربع رغيف + أربع ملاعق جبن دايت