ريجيم لإنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع
09/09 16:44
أضرار عديدة تتسبب فيها زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، فهل تعانى من الكيلوجرامات الزائدة إليك الرجيم الغذائى التالى للتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع تقدمه الدكتورة دلال الشرقاوى لـ"صدى البلد":
الغداء: 2 شريحة لحم + شرائح خس وطماطم + كوب عصير جريب فروت.
العشاء: ربع فرخة مشوية + سلطة (طماطم، خس، خيار) + كوب شاي أخضر بالنعناع.
الغداء: حبة بطاطاس مشوية او مسلوقة + شرائح طماطم و خس.
العشاء: بروكلي أو قرنبيط مسلوق + عصير ليمون.
الغداء: علبة تونة بدون زيت + فاصوليا خضراء مسلوقة + عصير جزر.
العشاء: خضار مسلوقة + حبة تفاح + كوب زنجبيل بالقرفة.
الغداء: جزر مسلوق + كوب لبن زبادي خالي الدسم + عصير ليمون.
العشاء: حبة تفاح أو كمثرى.
Comments