أبرز 3 وصفات ديتوكس-وصفات مجربة و سريعة المفعول لنظام ديتوكس صحي | مجلة رجيم

وصفات مجربه و سريعه المفعول لنظام ديتوكس صحي تساعدك علي تسريع حرق الدهون بشكل صحي و منتظم تعرفي عليها حصريا علي مجله رجيم الاولي عربيا في عالم الرشاقه الصحه و الجمال عبر المقال ادناه.

الديتوكس من انذر الطرق و اكثرها امانه لتنقيه الجسم من ترسبات السموم و الغازات كما يعتبر الحل الطبيعي الاوحد للتخلص من كل هذا .

ينبهنا الخبير ان اكثر ما ناكل في السنوات الاخيره هو مصنع او للتصنيع بصمه فيه وها ما يجعل غذائنا غير طبيعي من ملونات و علب الحفظ و المواد الحافظة و المبيدات و الكثير من الكيميائيات التي مهما كان مصدرها و طريقتها الا انها تضر بجسم الانسان .

فاكثر ما نجده في الاكل المعلب و المصنع ارقام و امامها حروف e123 …..و ما لا يعرفه المستهلك ان اكثرها سحب و منع من التصنيع لانه يسبب داء السرطان .. لهذا السبب و اكثر دائما ننصح بحميه ديتوكس كل شهر او قبل بدء اي حميه .

1- عصير الكرفس والكزبره: من ابرز وصفات عصائر الديتوكس التي تتميّز بطعم لذيذ والذي يمكنك تحضيره وتناوله في شكل دوريّ. وهو خيارك المثالي ان كنت تبحثين عن جرعه من الطاقه والسكر وخصوصاً ان كنت تشتهين تناول الحلويات. من ناحيه اخري، يساعدك الكرفس علي الشفاء من اوجاع الراس والعضلات.

لتحضير هذا العصير انت بحاجه لـ:

استعيني بالخلاط الالي لفرم العصير الذي يمكنك تزيينه بالجزر المبشور وتناوله مباشرهً.

2- ديتوكس السموثي: هذه الوصفه تعتبر مثاليه لاعتبارها كوصفه ديتوكس، لانّها قليله السكر، غنيه بالالياف، وسهله الهضم. تطهّر الكبد، القولون والامعاء ككلّ.

لتحضير هذا العصير انت بحاجه لـ:

10 حبات من اللوز المنقوعه بالماء لليله كامله

ملعقه كبيره من بذر الكتان

ملعقه كبيره من بذر الشيا

عصير حبه واحده من البرتقال

كوب من الفراوله اللذيذه المثلّجه

ضعي هذه المكوّنات في الخلاط واحصلي علي الذّ وجبه سموثي قليله السعرات الحراريه ومطهّره للجسم ايضاً.

3- ديتوكس الشمندر: من المتوقّع ان تدمني علي تحضير هذا النوع من العصائر وتناولها عزيزتي لانّها تحتوي علي افضل انواع الخضار الفواكه اللذيذه والتي تعتبر الاهمّ لتطهير الجسم. لتحضيره انت بحاجه لـ:

حبّه تفاح خضراء، مقشّره، مفرّغه ومقشّره

يمكنك مزج كل هذه المكونات في الخلاط الالكتروني، امّا تقطيعها ومزجها بكوب من المياه وكوب من الثلج وتقديمها كسموثي مع النعناع الطازج الاخضر.

يعمل الزنجبيل علي تسهيل الهضم وازاله انتفاخ البطن، اضيفيه الي الشاي او تناوليه مع الخضراوات !

يساعد الليمون لتنقيه الجهاز الهضمي وتعزيز المناعه في الجسم.

زودي جسمك بجرعه من المغنيزيوم، الحديد، والفيتامين سي في ان وتلذذي بطعم الشمندر !

4 – الخرشوف او الارضي شوكي

يعتبر الخرشوف من الخضار الاساسيه لريجيم الديتوكس لانّها تساعد جسمك علي التخلص من الدهون بشكل مباشر

يحتوي الثوم علي ماده الاليسين الكيميائيه، التي تعزز انتاج كرويات الدم البيضاء وتساهم في طرد السموم خارج الجسم.

اضافهً الي كلّ فوائد الشاي الاخضر، ليس لريجيم الديتوكس فاعليه من دون 4 تناول اكواب منه يومياً.

– تناول في الصباح كوب من الماء الدافئ مضاف اليه نصف ليمونه بدون سكر ، وبعد ربع ساعه تناول كوب من النعناع المحلي بالعسل مع تفاحه ، او يمكنك تناول بعضا من الفواكه المبشوره مثل العنب والكيوي والخوخ والكمثري والتفاح .

– في الظهيره تناول كميه غير محدده من الخضار المطبوخ علي البخار او المسلوق ويفضل ان تكون من مكوناته البروكلي او الملفوف .

– عند العصر تناول كوب من عصير الليمون بالماء المغلي بالاضافه الي ملعقه عسل .

– اما في العشاء فيمكنك تناول بيضتين وطبق من السلطه الخضراء ، ويمكنك تناول تفاحه مع ملعقه قرفه وملعقه عسل واضافه الزبادي وضربها بالخلاط .

– يجب شرب علي الاقل لترين من الماء

– ويمكن تناول المكسرات مثل جوز عين الجمل عند الشعور بالجوع بين الوجبات .

نظاما اخر من انظمه الديتوكس :

– تناول كوب من الشاي الاخضر مع حبه من التفاح في الصباح

– يمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مع كوب م الفراوله خاليه من السكر كوجبه خفيفه بين الافطار والغذاء

– اما في الغذاء يمكنك تناول قطعه من السمك المشوي بحجم كف اليد مع كوب من المعكرونه السمراء مع طبق من السلطه .

– يمكن تناول كوب من عصير الليمون كوجبه خفيفه بين الغذاء والعشاء

– في العشاء تناول كوب من شوربه الخضار

– يجب تناول كميره وفيره من المياه لا تقل عن لترين من الماء لتحفيز عمليه التخلص من السموم .

2-نظام لمده ثلاثه ايام :

– في الصباح ، يتم تناول كوب من الشاي الاخضر بدون سكر ، وعند الفطور تناول كوب من اللبن مع حبه من الفاكهه .

– في الغذاء ، يمكنك تناول كميه غير محدوده من نوع واحد من الفواكه

– في العشاء ، تناول كميه غير محدده من سلطه الخضار الخضراء باضافه خل التفاح ، وتناول شوربه عدس ويمكن تناول الجزر والتفاح دون تحديد الكميه .

– في الصباح تناول كوب من الماء الدافئ مضاف اليه نصف ليمونه ، وعند الفطور تناول كوب من حليب الصويا وبعضا من الفاكهه العضويه كالموز او التوت كخليط يضرب بالخلاط .