هذه هي المصادر الغذائية الغنية بالبروبيتيك

يعمل البروبيتيك علي تسهيل الهضم، كما يعمل علي تقويه الجهاز المناعي، اذ انه اساس هام لوجود البكتيريا الصديقه في قناه الهضم، ويعمل مع الالياف علي تعزيز عمل الاخراج.

(بيروت-mbc.net) يعمل البروبيتيك علي تسهيل الهضم، كما يعمل علي تقويه الجهاز المناعي، اذ انه اساس هام لوجود البكتيريا الصديقه في قناه الهضم، ويعمل مع الالياف علي تعزيز عمل الاخراج. لذا يلجا الذين يعانون من الامساك الي تناول حبوب غنيه بالبروبيتيك.

امّا الماكولات الغنيه بهذه الماده الاساسيه لصحه الجسم فهي:

من الفواكه الغنيه بالبروبيوتك الموز، ويمكن اضافته الي اللبن لتزويد الامعاء بحصه جيده من البكتريا الصديقه.

ما بين 15 و20 بالمائه من  الأرضي شوكي حبوب تحتوي علي البروبيوتك وتصل الي الامعاء سليمه، لذلك يعتبر من افضل المصادر الغذائيه للبكتريا الجيده.

الجزء الاغني بالمغذيات والبروبيوتك في الكرّاث هو الجزء الاخضر.

للشوفان فوائد صحيه عديده فهو يحمي من السكري، ويوصي به للمرضي بالسكري. يحتوي الشوفان الكامل علي البروبيوتك.

الي جانب ان نوعيه السكر الموجوده في العسل سهله الهضم واقل ضرراً بالنسبه لمقاومه الانسولين، يحتوي العسل علي سلالتين من البروبيوتك يوفران حمايه ضد الاسهال، وينظمان عمليه الهضم.

تمتاز الحبوب الكامله بنسبه الالياف العاليه التي تحتويها، والتي تساعد علي ضبط الوزن، وتنظيم الكولسترول وضغط الدم. تحتوي الحبوب الكامله مثل القمح الكامل والشعير علي بكتريا صديقه.