إنت مش قصير أوزعة.. 3 تمارين رياضية تزيد طولك 5 سنتيمترات

كثيرون من الناس يعانون من مشكله قصر طول القامه، ويبحثون عن طرق ووسائل وحلول لهذه المشكله، وبينما يتخيل اغلب الناس ان الامر صعب ويكاد يقترب من حدود المستحيل، فانه في الحقيقه قابل للحل بطرق ووسائل سهله، وهنا نقدم لك بعض التمارين الرياضية السهله التي يمكنك القيام بها في المنزل وتؤدّي الي نتيجه فعاله في زياده الطول بقدر 5 سنتيمترات كامله، ولا تحتاج من وقتك الا دقائق معدودات، تعرف عليها معنا لما لها من دور فعال في فرد الجسم والقضاء علي اي اعوجاج في العمود الفقري. 

زود طولك بـ 3 تمارين رياضية:

1- يُعدّ تمرين الوثبه من اهم التمارين الرياضيه التي يمكنك ان تزيد بها طولك، من خلال الاستلقاء علي بطنك ووجهك للاسفل، وضع ذراعيك الي جانبك ثم اطلق زفيرك وارفع صدرك لاعلي بدون ثني الظهر، ثم قم بشكل مستقيم وكرّر هذا التمرين من اجل الحصول علي استقامه الجسم وكسب عدد من السنتيمترات.

2- هناك تمرين يخلصك من اعوجاج العمود الفقري، ويتمثل في الاستلقاء علي ظهرك مع ثني الركبه، ثم قم برفع منطقه الحوض الي اعلي واسفل من اجل استرخاء عضلات ظهرك والتخلص من الانحناء للحصول علي زياده في طولك.