فوائد الشاي الاخضر | مجلة رجيم

فوائد الشاي الاخضر لا تعد و لا تحصي  من فوائد صحيهوفوائد جماليه و حتي جنسيه و يعد من المشروبات الشعبيه المنتشره في كل العالم  . علي مجله رجيم سنقدم لكم موسوعه لفوائد الشاي و كيفيه استعماله .

نقدمها باختصار علي فيديو قناه رجيم

للشاي الاخضر فوائد صحيه جعلت من الشاي الاخضر افضل شراب علي الاطلاق من الناحيه الصحيه

1- يساعد علي حرق الدهون.

2- يساعد علي تسريع عمليه الايض؛ لان تاثيره المضاد للاكسده يساعد الكبد علي اداء وظيفته بشكل اكثر فعاليه.

3- ان شرب الشاي الاخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري اضافي يومياً.

4- كذلك وجد الاشخاص الذين يتناولون الشاي الاخضر ان الطاقه لديهم تعززت بشكل كبير، وعلاوهً علي ذلك يخفض الشاي الاخضر مستوي السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز علي شكل شحوم، ولذا فان تخفيض مستوي السكر يخفض ايضاً مستوي الشحوم المخزونه في الجسم.

5- يحمي القلب من الامراض.

6- يخفض مستوي الكولسترول في الدم؛ لان تاثيراته المضاده للاكسده تمنع تاكسد الكولسترول الضار Ldl في الشرايين.

7- يمنع تشكل الجلطات الدمويه غير الطبيعيه، وان له نفس فعاليه الاسبرين في هذا المجال.

8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعد علي ازاله الصفائح الدهنيه من جدران الشرايين.

9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.

10- يحمي من الاصابه بمرض السكري.

11- يساعد علي الوقايه من التسمم الغذائي .

12- ونظراً لان الشاي الاخضر يقتل البكتيريا فان شربه مع الوجبات يمكن ان يخفض خطر الاصابه بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الامعاء، ويساعد علي نمو البكتيريا النافعه في الامعاء.

ساعد الشاي الاخضر علي تقليل الوزن والقضاء علي الدهون في الجسم ويجب استبداله محل الطعام فهو يعطي نتائج كبيره في انقاص الوزن والتخلص من الدهون الكثيره الموجوده في الجسم.

نتيجه للكثير من الدراسات التي قام بها العلماء توصلوا الي ان تناول كميات مناسبه من الشاي الاخضر يقوم بالقضاء علي السمنه والدهون الموجوده في الجسم ولمده ثلاثه شهور تظهر نتائجه.

يعمل الشاي الاخضر علي التخلص من الشحوم والدهون في الجسم ويحتوي علي ماده الكاتشين التي عمل علي تقليل الوزن. يحتوي علي ماده (البولي فينول) وهي مضاده للاكسده والسرطانات وللحمات الراشحه وللالتهابات.

وثبت ان من يقوم بتناول الشاي الاخضر يفقد وزنا كبيرا عن غيره ولتحقيق ذلك يجب تناول اربعه فناجين في اليوم الواحد. اكسده الدهون : يقلل الشاي الاخضر الوزن فهو غني بمكونات طبيعيه تساعد في زياده حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. تنتج عمليه حرق السعرات الزائده حراره اكبر في عمليات الايض اثناء فتره الراحه. واستند الباحثون علي متابعه عشره رجال اصحاء تناولوا ثلاث جرعات يوميه اما من دواء عادي او 50 ملليجراماً من خلاصه الشاي الاخضر والتي تحتوي علي 50 ملليجرام كافيين و90 ملليجراما من ماده “ايبيجال لوكاتيشين جاليت”.

وجد ان تناول الشاي الاخضر يزيد من استهلاك طاقه الـ 24 ونسبه السعرات الدهنيه المحروقه بصوره اكبر من الدواء العادي والكافيين النقي ويعمل علي اكسده الدهون. كما ان الشاي الاخضر يقوم بدور كبير في بناء الجسم وعمليه الاكسده كما انه ايضا يساعد علي التخلص من 226من السعرات الحراريه الزائده الموجوده في الجسم وذلك عند تناول الشاي لاخضر عن غيره من الشاي.

يتم شرب اربع اكواب من الشاي الاخضر يوميا علي الاقل : كوب عند الاستيقاظ من النوم وكوب قبل الافطار بنصف ساعه وكوب قبل الغداء بنصف ساعه وكوب قبل العشاء بنصف ساعه .

الافطار: برتقاله او تفاحه + جبنه قليله الدسم مع ربع رغيف .

الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد ومحمر مع الخضار + صحن كبير سلطه + 8 ملاعق من الارز .

وجبه خفيفه : اي نوع من الخضار عدا البطاطس وبكميه مفتوحه + تفاحه او برتقاله .

العشاء : قطعتين جبن منزوع الدسم + قطعه خبز اسمر .

الافطار: شريحه مارتاديلا + نصف رغيف خبز اسمر صغير .

الغداء: 8 ملاعق ارز بسمتي مع صدر دجاج مشوي مع الخضروات + صحن كبير سلطه + كوب لبن .

وجبه خفيفه : اي نوع من الخضار بكميه مفتوحه + شاي او قهوه غير محلي .

العشاء: بيضه مسلوقه + نصف رغيف خبز اسمر .

الافطار: حبه برتقال + بيضه مسلوقه + 3 ملاعق كبيره لبنه .

الغداء: شريحه لحم محمره مع الخضروات + صحن سلطه صغير.

وجبه خفيفه: شاي بدون سكر + 2 حبه فاكهه .

العشاء: 2 قطعه جبن قليله الدسم + بيضه مسلوقه .

الافطار: كوب حليب منزوع الدسم + 3 قطع جبن قليله الدسم.

الغداء: شريحه من اللحم المشوي مع الخضار ، او ربع كيلو دجاج مشوي مع الخضار او السلطه .

وجبه خفيفه: حبه خيار او صحن كبير خس + كوب شاي او قهوه بدون سكر .

العشاء: قطعه جبن قليله الدسم + صحن شاورما عربي بدون خبز .

الافطار: شاي او قهوه بدون سكر + 2 قطعه جبن قليله الدسم + علبه تونا صغيره.

الغداء : ستيك سمك مع الصلصه او ربع كيلو سمك مشوي + صحن سلطه صغير .

وجبه خفيفه: سلطه خضار + شاي او قهوه بدون سكر.

العشاء: كوب عصير برتقال طازج + خضروات مسلوقه + بيضه مسلوقه.

الافطار: شريحه جبن شيدر + قطعه جبن قليله الدسم + ثمره فاكهه .

الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + صحن سلطه خضار .

وجبه خفيفه: صحن صغير سلطه خضراء

العشاء: ملعقتين كبيرتين لبنه + 2 بيضه مسلوقه .

الافطار: نصف كوب حليب منزوع الدسم + 2 قطعه جبن قليل الدسم.

وجبه خفيفه: ثمره فاكهه .

الغداء: روبيان مشوي او مسلوق او لحم مشوي او ربع كيلو دجاج مشوي + صحن سلطه خضار .

وجبه خفيفه: كوب عصير برتقال طازج .

العشاء: 3 قطعه جبن قليل الدسم + بيضه مسلوقه.

الفطور: ٣ حبات برقوق + كوب حليب + ملعقه عسل + كوب شاي

وجبه خفيفه: تفاحه + علبه زبادي عادي

الغداء: كوب عصير برتقال طازج + كوب شاي

العشاء: طبق كبير سلطه خس + كوب شاي

الفطور: حبه اجاصه + قطعه خبز اسمر + كوب حليب مضاف اليه قهوه + كوب شاي

وجبه خفيفه: حبه برتقال + كوب حليب + كوب شاي

الغداء: ١٥٠ غرام دجاج مشوي بدون جلد + تفاحه

العشاء: اجاصه + كوب شاي

الفطور: تفاحه + موزه + كوب حليب + كوب شاي

الغداء: ٢٥٠ غرام سمك + ٢٥٠ غرام بروكلي + تفاحه + كوب شاي

العشاء: سلطه خس + حبه بطاطا مشويه

الفطور: حبه خوخ + كوب حليب + كوب شاي

السناك: كوب عصير فواكه + علبه زبادي + كوب شاي

الغداء: ١٥٠ غرام لحم مشوي + ١٠٠ غرام بطاطا مشويه + كوب عصير برتقال + كوب شاي

العشاء: ٥ ملاعق ارز مسلوق + كوب عصير برتقال + كوب شاي

اليوم الخامس: مثل اليوم الاول

اليوم السادس: مثل اليوم الثاني

اليوم السابع: مثل اليوم الثالث

سيساعدك هذا النظام الغذائي علي تخسيس من ٧ كيلو الي ٨ كيلو اذا اتبعت هذا النظام لمده ١٠ ايام بشرط ممارسه الرياضه او علي الاقل نصف ساعه مشي يوميا بالخطوات السريعه .

رجيم الشاي الاخضر و خساره 3 كيلو في اسبوع ينقص نسبه الشحوم في الجسم نقدمه لكم حصريا علي مجله رجيم .

زياده سرعه الحرق ( الايض ) .

حرق الدهون في منطقه البطن .

ازاله السموم من الكبد .

كوب ماء مغلي + ملعقه شاي أخضر + اوراق نعناع . نتركه 10 دقائق و نصفيه .

كوب شاي اخضر + تفاح .

40 دقيقه قبل الغذاء شرب كوب من الشاي الاخضر

شوربه سمك + سلطه مشكله .او شريحه اسكالوب + سلطو مشكله

شاي قبل العشاء ب 40 دقيقه .

شوربه عدس + سلطه مشكله  او دجاج مشوي .

هذه الحميه تفقدك 3 كيلو في الاسبوع

كوب ماء سخن +ملعقه شاي اخضر + عصير نصف ليمونه + نعناع  نتركهم فيالماء مده 10 دقائق نصفي و نشرب  قبل الاكل بربع ساعه .

الشاي الاخضر له فوائد عديده للبشره علي مجله رجيم اعرف اكثر عن فوائد الشاي الاخضر بالاضافه الي بعض الماسكات من الشاي الاخضر

الشاي الاخضر يمكن ان يساعد علي تقليل التهابات البشره، كما يساعد علي تهدئه تهيجات وتورمات البشره. كما يعمل الشاي الاخضر علي الاحتفاظ بخدود ورديه.

2- لمنع ظهور تجاعيد البشره

يحتوي الشاي الاخضر علي نسبه كبيره من مضادات الاكسده والتي تساعد علي الوقايه من ظهور علامات التقدم في العمر. حيث يساعد الشاي الاخضر علي زياده مرونه خلايا البشره. بالاضافه الي ذلك، يحتوي الشاي الاخضر علي البولي فينولات الضروريه لحيويه وشباب البشره.

يمكن استخدام الشاي الاخضر لتنعيم البشره وتصغير حجم المسام. حيث تساعد اوراق الشاي الاخضر علي تقشير البشره وتنعيمها، وايضا التخلص من السموم خارج الجسم.

1- لتخفيف الاجهاد وانتفاخ العينين

يحضر كوب من الشاي الاخضر ثم يوضع في الثلاجه كي يبرد. ثم تستعمل كرتين من القطن وتغمس كل منهما في الشاي الاخضر ثم توضع علي الجفون لمد 15 دقيقه مع الاسترخاء. كما يمكن استخدام اكياس الشاي الاخضر ايضا كبديل.

تضاف 5 ملاعق صغيره من الشاي الاخضر الي كوب من الماء المغلي، تغطي وتترك لعده دقائق، ثم تصفي جيدًا. ويحفظ الشاي في زجاجه سبراي، وتستعمل كسبراي او تونر للوجه.

استمتعي بانعاش جسمك من خلال الاسترخاء في حوض الاستحمام بعد اضافه القليل من اوراق الشاي الاخضر.

حضري ماسكًا للوجه من خلال خلط ملعقه كبيره من مسحوق الشاي الاخضر مع بيضه مخفوقه وملعقه كبيره من العسل النقي. ثم تخلط جميع المكونات معًا جيدًا، وتوضع علي الوجه وتترك لمده 30 دقيقه، ثم تشطف جيدًا مع استعمال مرطب البشره.

حضري ماسكًا مقشرًا للبشره والجسم من خلال خلط 1/3 كوب من اللوز الناعم مع 1/3 كوب من نخاله القمح، مع اضافه كوب من الشاي الاخضر الساخن، وملعقه كبيره من زيت الزيتون. ثم يستخدم الخليط في تدليك البشره والجسم وخاصه المناطق الجافه. ثم يشطف جيدا.

استعملي هذا الماسك لمره واحده خلال الاسبوع، للحفاظ علي نضاره البشره. اخلطي ملعقه كبيره من كل من الشاي الاخضر، والشاي الأبيض، مع البابونج الناعم، مع اضافه القليل من العسل مع التقليب جيدا. ثم يوضع الخليط علي الوجه لمد 20-30 دقيقه، قبل ان يشطف بالماء البارد جيدا.

يمكن تحضير مرطب طبيعي فعال للبشره من الشاي الاخضر، من خلال خلط 1.5 من الماء الساخن المقطر مع 4 ملاعق كبيره من الشاي الاخضر، ويقلب جيدا ويترك حتي يبرد.

في تلك الاثناء، تخلط 2 ملعقه كبيره من كل من زبده الشيا مع شمع العسل ونصف كوب من كل من زيت الزيتون وزيت جوز الهند في وعاء علي نار هادئه مع التقليب المستمر حتي يتجانس الخليط تماما. ثم يضاف الخليط الي محضره الطعام، ويترك حتي يبرد، ثم تخلط علي السرعه العاليه مع اضافه الشاي الاخضر ببطء، حتي يتجانس الخليط تماما ونحصل علي كريم ذو قوام سميك.

اذا رغبت في اضافه روائح للكريم، يمكنك اضافه عده قطرات من اي زيت عطري تفضلينه. فمثلا، زيت الروزماري يساعد علي غلق المسام، الباتشول ينعم البشره ويعالج تشققات البشره، واللافندر يساعد علي التخلص من حب الشباب. يحفظ الكريم في وعاء زجاجي نظيف داخل الثلاجه.

للشاي الاخضر فوائد جماليه كثيره فهو مضاد للاكسده ويحارب الجذور الحره وهي المسبب الاول لشيخوخه البشره والتجاعيد.

ويفيد الشاي الاخضر مختلف انواع البشره الجافه والدهنيه والحساسه ومن افضل ماسكات الشاي الاخضر حسب نوع البشره هي:

– ملعقه من اي كريم مرطب.

– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.

– تمزج ملعقه من السكر مع ملعقه من الكريم المطب بشكل جيد جداً ويفضل ان يكون السكر بني للحصول علي افضل النتائج.

– يضاف للمزيج السابق ملعقه او ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز حسب الحاجه.

– يوضع الماسك علي البشره ويتم فرك البشره بحركات دائريه من الاسفل الي الاعلي.

– يوضع الماسك علي البشره لمده ربع ساعه.

– يزال الماسك بغسل الوجه بالماء الدافئ.

يقوم هذا الماسك بتقشير البشره وازاله الخلايا الميت لانه يحتوي علي السكر البني الذي تكون جزيئاته ناعمه فتغلغل داخل البشره وتزيل الاوساخ من البشره السطحيه للجلد.

كما ان الماسك ينحل داخل البشره ليعطيها نعومه رائعه.

والكريم يعطي البشره الجافه والعاديه نضاره كبيره لانه يعطي الجلد رطوبه كبيره.

2- ماسك الشاي الاخضر للبشره الحساسه:

– ملعقه من عصير الليمون.

– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.

– تضاف ملعقه من عصير الليمون الي ملعقه من اللبن وتمزج جيداً.

– يضاف للمزيج السابق ملعقه او ملعقتين – حسب الحاجه- من مغلي الشاي الاخضر المركز.

– يوضع الماسك علي البشره ويترك لمده ربع ساعه او عندما يجف الماسك تماماً.

– يغسل الوجه بالماء البارد.

اللبن غني جداً بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين دي لذلك فهو يرطب البشره ويحارب حبوب الشباب ويمنع تشكلها وينظف البشره بشكل عميق كما انه يزيل تصبغات الشمس والحروق من البشره كما انه يمنع تهيج البشره مما يجعله مثالياً للبشره الحساسه.

3- ماسك الشاي الاخضر للبشره الدهنيه:

– ملعقه من عصير الليمون.

– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.

– تضاف ملعقه من اللبن الي ملعقه من عصير الليمون وتمزج جيداً.

– تضاف ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز ويتم المزج جيداً حتي الحصول علي عجينه متماسكه.

– يوضع الماسك علي البشره لمده عشرين دقيقه.

– تغسل البشره بالماء البارد.

يساعد الماسك علي ازاله التصبغات والبقع السوداء من البشره كما انه يقشر البشره ويمتص الفائض من الزيوت الطبيعيه التي تفرزها البشره.

4- ماسك الشاي الاخضر للحصول علي بشره فتيه وشابه:

– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.

– تمزج ملعقتين من العسل مع ملعقتين من من مغلي الشاي الاخضر المركز بشكل جيد حتي يتم الحصول علي سائل لزج.

– بواسطه قطنه يتم دهن الوجه بهذا السائل.

– يترك الماسك علي الوجه لمده ربع ساعه ثم يزال باستخدام الماء البارد.

– يكرر الماسك مرتين في الاسبوع للتخلص من علامات تقدم السن.

يزيل هذا الماسك التجاعيد والخطوط الرفيعه التي تظهر علي البشره بسبب التقدم بالسن كما انه يزيل البقع البنيه التي تظهر في اليدين عند المسنين. لكن هذا الماسك يحتاج الي المداومه علي استعماله حتي تظهر النتائج.

5- ماسك الشاي الاخضر لتجديد البشره:

– ملعقه من الموز الناضج المهروس.

– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.

– تمزج ملعقه من الموز الناضج المهروس مع لعقه من اللبن بشكل جيد.

– يضاف للمزيج السابق ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.

– يوضع الماسك علي الوجه لمده ربع ساعه ثم يغسل بالماء البارد.

يقوم هذا الماسك بتجديد البشره فالشاي الاخضر يجدد البشره ويعطيها الشعور بالانتعاش, والموز يرطب البشره ويمدها بالفيتامينات الضروريه لتبقي نضره ومشعه.