أطعمة تساعدك على حماية جلدك في الصيف

تكثر في فصل الصيف الامراض الجلديه، ولعل اكثرها خطوره سرطان الجلد، ومن جانبها قدمت مجله "سيدتي.نت" مجموعه من الوجبات الغذائيه التي تساعدك علي حمايه جلدك في الصيف كالاتي:

تعد اسماك السلمون والسردين والتونه، مصدراً هاماً للاوميجا 3 الذي يؤمن الحمايه للجلد، ويحافظ علي مرونته ويحمي الخلايا من التاكسد ومن خطر الشيخوخه المبكره.

تناولي هذه الاسماك مشويه مرتين في الاسبوع.

مصدر غني جداً بمعدن الزنك، الذي ينعش الجلد ويعيد احياء الخلايا من خلال تحفيز انتاج ماده الكولاجين.

تناولي المحار مره واحده في الاسبوع.

تحتوي الطماطم علي ماده الليكوبين المضاده للاكسده، والتي تؤمن الحمايه من سرطان الجلد.

تناولي الطماطم يومياً، وخصوصاً المطهيه منها، لانها مركّزه اكثر بهذه الماده.

يجتمع في هذه الاوراق الخضراء مضادان اثنان للاكسده،هما: حمض الفا ليبويك واللوتين، اللذين يقفان حاجزاً امام الالتهابات الجلديه.

تناولي السبانخ بشكل يومي عبر ادخاله الي اطباق السلطه والاطباق المطهيه.

تكثر مضادات الاكسده في الشوكولاته الداكنه، التي تحسّن عمليه ضخ الدم الي الجلد، الامر الذي يمدّه بالمواد الغذائيه الاساسيه لتجديد الخلايا. كما وتحتوي علي مواد تؤمن الحمايه للجلد من اضرار اشعه الشمس.

تناولي 10 غرامات يومياً من الشوكولاته الداكنه.

2015-06-02 06:41:01 | محمد الحكيم

2015-06-02 06:38:30 | خالد الفوي

2015-06-02 06:37:02 | خالد الفوي

2015-06-02 06:31:59 | خالد الفوي

2015-06-02 06:30:47 | خالد الفوي

2015-06-02 06:29:13 | محمد الحكيم

2015-06-02 06:23:52 | محمد جعفر

2015-06-02 06:22:49 | خالد المسيري