هشاشة العظام اسبابها وعلاجها

يعاني الكثير من هشاشه العظام علي مجله رجيم تعرف علي اسبابه وعلاجه وطريقه التعايش معه

تبلغ معدل الإصابة بمرض هشاشه العظام حوالي نصف عدد السيدات وثلث عدد الرجال الذين تبلغ اعمارهم فوق السبعين عاما ، وهشاشه العظام مرض روماتيزمي ينشا نتيجه انخفاض في كثافه العظام ورقاقها بالهيكل العظمي ، وعاده ما يصاحب هذا المرض الاما شديده قد لا يتحملها بعض المرضي ، كما انهم يكونون اكثر عرض للكسور ، وقد نصح الاطباء بتناول انظمه غذائيه مفيده للوقايه قدر الامكان من هذا المرض ، وقد اشرنا في مقاله سابقه عن افضل الفيتامينات والمعادن اللازمه للوقايه من هشاشه العظام ، اما في مقالنا لليوم ، نقدم لكم بعض الاعشاب الطبيعيه والاطعمه المفيده للوقايه من هشاشه العظام والتخفيف من اعراضها .

ترتبط الاصابه بهشاشه العظام بفقدان العظم لكثافته المرتبطه بتركيبته من الكالسيوم والمعادن كما ينتج عن عجز الجسم علي تعويض الخلايا العظميه القديمه باخري حديثه ( البناء العظمي ) او فرط اعاده امتصاص الجسم لكالسيوم العظام . وبتوافر بعض العوامل تزداد فرصه الاصابه بهشاشه العظام ومنها :

– التاريخ العائلي للاصابه بهشاشه العظام .

– نقص الكتله العظميه المرتبطه بحجم الجسم الضئيل .

– انخفاض تركيز الهرمون الانثوي ( الاستروجين ) .

– ارتفاع تركيز الهرمونات الدرقيه . – نقص تناول مصادر الكالسيوم الغذائيه .

– الخضوع لجراحه تصغير حجم المعده .

– اضطرابات الشهيه ( فقدان الشهيه ) .

– فرط شرب الكحول .

– كثره الجلوس وعدم ممارسه التمارين الرياضيه.

– تناول العقاقير الدوائيه الستيرويديه لمده زمنيه طويله .

الفسيولوجيا المرضيه لهشاشه العظام هشاشه العظام

تتجدد الخلايا العظميه في جسم الانسان بشكل ثابت , حيث يُنتج الجسم خلايا عظميه جديده في مرحله الشباب بمعدل يفوق انحلالها مما يزيد من الكتله العظميه ويبلغ الانسان ذروه متلته العظميه في المراحل المُبكره للعشرينيات وبتقدم السن يتزايد معدل الانحلال العظمي مقارنه بالبناء وتتناقص الكتله العظميه . تعتمد فرصه الاصابه بهشاشه العظام علي الكتله العظميه التي يُكونها الجسم في مرحله الشباب لارتباطها بالمخزون العظمي وتناقص فرصه الاصابه بهشاشه العظام بتقدم السن .

اعراض وعلامات هشاشه العظام هشاشه العظام

تظهر علامات واعراض الاصابه بهشاشه العظام في مراحله المتقدمه علي النحو التالي :

– الم الظهر الناجم عن الكسور او انهيار الفقرات .

– اتخاذ وضعيه الانحناء للجسم .

– تناقص الطول بمرور الوقت .

– سهوله كسور العظم .

تشخيص هشاشه العظام هشاشه العظام

يعتمد تشخيص الاصابه بهشاشه العظام علي الفحوصات التاليه :

– فحص الكثافه المعدنيه لعظام الورك , المرفق والعمود الفقري باستخدام جهاز المسح ( DEXA ) .

– التصوير الاشعاعي ( X-ray ) للورك او العمود الفقري للكشف عن كسور او انهيار العظام .

التعايش مع هشاشه العظام هشاشه العظام

– تجنب الافراط في شرب الكحول .

– تجنب العوامل المُسببه للسقوط .

– تناول مصادر الطعام الغنيه بالكاسيوم وفيتامين د

الوقايه من هشاشه العظام هشاشه العظام

يُوصي باتباع الخطوات التاليه للحفاظ علي صحه العظام :

– تناول المصادر الغذائيه الغنيه بالكالسيوم وفيتامين ( د ) الذي يتوسط عمليه امتصاص الكالسيوم في الجسم .

– ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دوري ومنتظم لتحفيز بطء عمليه فقدان الكتله العظميه .

– الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول

مضاعفات هشاشه العظام هشاشه العظام

– الكسور العظميه للورك والعمود الفقري .

علاج هشاشه العظام هشاشه العظام

قد يشمل علاج هشاشه العظام عدد من الدتابير ومنها :

– تغييرنمط الحياه كالنظام الغذائي وممارسه الرياضه .

– العقاقير الدوائيه لتعزيز القوه العظميه .

– المُكملات الغذائيه للكالسيوم وفيتامين ( د ) .

– العقاقير الدوائيه لعلاج الاضطرابات الهرمونيه المرتبطه بهشاشه العظام .

علاج هشاشه العظام بالطب البديل :-

1. ذنب الخيل : غني بماده السيليكون التي توجد بحمض السيلو الاحادي ، مما يساعد علي مقاومه هشاشه العظام ، كما انها تساعد علي العلاج منه وتمنع من اعراضه واثاره الجانبيه ، يغلي مسحوق ذنب الخيل مع ملعقه من السكر لمده ثلاث دقائق ومن ثم يصفي ويترك الي ان يبرد ليتم تناوله .

2. الملفوف : او الكرنب ، من افضل الاطعمه التي تساعد علي الحفاظ علي العظام ومنع هشاشتها لاحتوائه علي ماده البورون التي لها دور فعال في ذلك .

3. رجل الاوز : تحتوي علي كميه كبيره من الكالسيوم الذي يعد من اهم العوامل المساعده في تقويه العظام وبنائها ، من الممكن تناولها طازجه او غليها وشربها بعد تصفيتها .

4. الطرخشقون : يحتوي علي السيليكون والبورون اللذان لهما اثرا كبيرا في حمايه العظام من الهشاشه .

5. الافوكادو : يحتوي علي كميه كبيره من الكالسيوم الذي يعمل علي تكوين العظام وبنائها والحفاظ علي قوتها ، ويحتوي علي فيتامين دال الذي يعزز من فعاليه الكالسيوم ووجوده في العظام .

6. الفلفل الاسود : يحتوي علي مركبات تساعد علي منع هشاشه العظام بفعاليه كبيره ، ويمكن اضافته علي بعض الاطعمه.