رجيم الفاكهة والخضار لجسد رشيق

يعد ريجيم الفاكهه والخضار من الانظمه الغذائيه الفعاله في انقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم وهو من الانواع المفضله قبل المناسبات الكبيره والمهمه لسرعته وفعاليته.

وليكون الريجيم اكثر تاثيراً وفائده ينصح بممارسه رياضه كالمشي السريع خلاله والاكثار من شرب الماء.

تعرفي علي اكثر الطرق فعاليه في خساره الوزن عبر ليالينا

وعند الحديث عن الخضار والفاكهه لا بد من الانتباه الي ان بعض الاصناف معروفه باحتوائها علي سعرات حرايره عاليه لذا ينصح بالابتعاد عنها رغم تصنيفها كخضروات وفاكهه وابرزها نذكر من الفاكهه الموز والافوكادو، ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن البقوليات العدس والبازيلاء.

ريجيم الفاكهه والخضراوات  لخمسه ايام

الافطار في كل الايام ثابت كالتالي:

حبه فاكهه حسب الموسم والتفضيل مع نصف حبه جريب فروت

قطعه خبز اسمرمع ملعقه عسل

يمكنك تناول كوب من القهوه او الشاي بدون سكر

قطعه جبنه بيضاء خاليه الدسم مع نصف كوب فاصوليا

تفاحه مع 4 حبات لوز او جوز حسب التفضيل

 يمكنك تناول كوب من القهوه او الشاي بدون سكر

سلطه يونانيه او خضار مشكله بندوره خيار فليفله خس بدون اضافه زيت

يمكنك تناول كوب من البابونج او الشاي بدون سكر

جزر وكوسا مسلوق بمقدار ثمره ثمره من كل نوع

يمكنك تناول كوب من القهوه او الشاي بدون سكر

يمكنك تناول كوب من البابونج او الشاي بدون سكر

3 انواع فاكهه طازجه حسب الرغبه

يمكنك تناول كوب من القهوه او الشاي بدون سكر

طبق سلطه منوع مكون من بندوره، خيار، خس، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، يمكن اضافه ليمون وملح وملعقه صغيره من الزيت

يمكنك تناول كوب من البابونج او الشاي بدون سكر.

سلطه مكونه من (خيار، فجل، بصل اخضر مفروم زيتون، خس، ويمكن اضافه جبنه بيضاء)

يمكنك تناول كوب من القهوه او الشاي بدون سكر

سلطه فاكهه طازجه مع عصير ليمون واوراق نعناع

يمكنك تناول كوب من البابونج او الشاي بدون سكر

 بندوره مع جبنه بيضاء خاليه الدسم

 بطاطا مشويه مهروسه مع قطعه صغيره من الزبده

3 حبات فاكهه منوعه حسب الرغبه