مفهوم الغذاء الصحي...كما يجب أن يكون

تناول الطعام الصحي لا يعني تجنب تناول اي مجموعه غذائيه من المجموعات الغذائيه الاساسيه او الاغراق في تناول انواع معينه علي حساب انواع اخري بل يعني تناول وجبه غذائيه تشتمل علي مجموعه متنوعه من الاطعمه التي تنتمي لكل مجموعات الغذاء لتمنحك كل ما تحتاج اليه للحفاظ علي صحتك وحيويتك وعافيتك.تناول الطعام الصحي لا يعني تجنب تناول اي مجموعه غذائيه من المجموعات الغذائيه الاساسيه او الاغراق في تناول انواع معينه علي حساب انواع اخري بل يعني تناول وجبه غذائيه تشتمل علي مجموعه متنوعه من الاطعمه التي تنتمي لكل مجموعات الغذاء لتمنحك كل ما تحتاج اليه للحفاظ علي صحتك وحيويتك وعافيتك.تناول الطعام الصحي لا يعني تجنب تناول اي مجموعه غذائيه من المجموعات الغذائيه الاساسيه او الاغراق في تناول انواع معينه علي حساب انواع اخري بل يعني تناول وجبه غذائيه تشتمل علي مجموعه متنوعه من الاطعمه التي تنتمي لكل مجموعات الغذاء لتمنحك كل ما تحتاج اليه للحفاظ علي صحتك وحيويتك وعافيتك.

كان الانتباه لاهميه الغذاء بدايه لدراسه الغذاء الصحي ووضع قواعد لاختيار الوجبات منذ عام 1940ووضع دليل للغذاء الصحي واصدار توصيات اساسيه، ثم دراسه اختيارالاكل الصحي للحفاظ علي صحه الاطفال وكفاءه الاداء الحركي  ثم تطورت الدراسه لعمل نموذج العجله الارشاديه للغذاء و فيها تم و لاول مره  تقسيم الطعام الي 5 مجموعات غذائيه والنصح بتكوين وجبات متكامله تحتوي علي نماذج من هذه المجموعات.كان الانتباه لاهميه الغذاء بدايه لدراسه الغذاء الصحي ووضع قواعد لاختيار الوجبات منذ عام 1940ووضع دليل للغذاء الصحي واصدار توصيات اساسيه، ثم دراسه اختيارالاكل الصحي للحفاظ علي صحه الاطفال وكفاءه الاداء الحركي  ثم تطورت الدراسه لعمل نموذج العجله الارشاديه للغذاء و فيها تم و لاول مره  تقسيم الطعام الي 5 مجموعات غذائيه والنصح بتكوين وجبات متكامله تحتوي علي نماذج من هذه المجموعات.كان الانتباه لاهميه الغذاء بدايه لدراسه الغذاء الصحي ووضع قواعد لاختيار الوجبات منذ عام 1940ووضع دليل للغذاء الصحي واصدار توصيات اساسيه، ثم دراسه اختيارالاكل الصحي للحفاظ علي صحه الاطفال وكفاءه الاداء الحركي  ثم تطورت الدراسه لعمل نموذج العجله الارشاديه للغذاء و فيها تم و لاول مره  تقسيم الطعام الي 5 مجموعات غذائيه والنصح بتكوين وجبات متكامله تحتوي علي نماذج من هذه المجموعات.

وجاء شكل الهرم الغذائي و5 مجموعات غذائية أساسية ثم الهرم الغذائي الثاني حيث تنبه العلماء الي اهميه معدل النشاط اليومي في صحه الفرد واضيف كجزء اساسي من التقييم الصحي للفرد.وجاء شكل الهرم الغذائي و5 مجموعات غذائيه اساسيه ثم الهرم الغذائي الثاني حيث تنبه العلماء الي اهميه معدل النشاط اليومي في صحه الفرد واضيف كجزء اساسي من التقييم الصحي للفرد.وجاء شكل الهرم الغذائي و5 مجموعات غذائيه اساسيه ثم الهرم الغذائي الثاني حيث تنبه العلماء الي اهميه معدل النشاط اليومي في صحه الفرد واضيف كجزء اساسي من التقييم الصحي للفرد.

حتي انتهينا الي الشكل المثالي التعليمي للطعام الصحي من حيث نوعية الغذاء وكميته وسهوله تطبيقه في عام 2011 وسمي الطبق الخاص بي حتي انتهينا الي الشكل المثالي التعليمي للطعام الصحي من حيث نوعيه الغذاء وكميته وسهوله تطبيقه في عام 2011 وسمي الطبق الخاص بي"My plate" "My plate" "My plate"   و يحوي جميع المجموعات الغذائيه من بروتينات ونشويات وفاكهه وخضروات ومنتجات الالبان، وتحدد الكميه المناسبه لتناولها في كل وجبه ويكون نموذج مبدئي لمعرفه الغذاء الصحي المناسب لكل فرد والمحدد حسب نوعه وسنه وعمله ومزاجه العام في الغذاء و معدل النشاط اليومي. فلم يعد في الظروف الصحيه الجيده بفضل الله ممنوعات غذائيه وتحول الطعام الي طعام مفضل يمكن تناوله في اي وقت وطعام غير مفضل صحياً ويتم تناوله بعض الوقت.و يحوي جميع المجموعات الغذائيه من بروتينات ونشويات وفاكهه وخضروات ومنتجات الالبان، وتحدد الكميه المناسبه لتناولها في كل وجبه ويكون نموذج مبدئي لمعرفه الغذاء الصحي المناسب لكل فرد والمحدد حسب نوعه وسنه وعمله ومزاجه العام في الغذاء و معدل النشاط اليومي. فلم يعد في الظروف الصحيه الجيده بفضل الله ممنوعات غذائيه وتحول الطعام الي طعام مفضل يمكن تناوله في اي وقت وطعام غير مفضل صحياً ويتم تناوله بعض الوقت.و يحوي جميع المجموعات الغذائيه من بروتينات ونشويات وفاكهه وخضروات ومنتجات الالبان، وتحدد الكميه المناسبه لتناولها في كل وجبه ويكون نموذج مبدئي لمعرفه الغذاء الصحي المناسب لكل فرد والمحدد حسب نوعه وسنه وعمله ومزاجه العام في الغذاء و معدل النشاط اليومي. فلم يعد في الظروف الصحيه الجيده بفضل الله ممنوعات غذائيه وتحول الطعام الي طعام مفضل يمكن تناوله في اي وقت وطعام غير مفضل صحياً ويتم تناوله بعض الوقت. 

واصبح الغذاء اساساً لصحه الانسان ونشاطه وداعماً لقوه الجسم وعافيته ومناعته التي تقيه الامراض. وبالدليل فتناول الطعام غير الصحي والوجبات السريعه والطعام المحفوظ بكثره يؤدي الي امراض السمنه وامراض القلب والشرايين والانيميا والسكري والضغط والفشل الكلوي وتراكم الدهون علي الكبد وامراض الجهاز الهضمي والسرطان.

   فاتباع اسس اختيار الغذاء جنباً الي جنب مع ممارسه الرياضه او معدل نشاط يومي بدون ارهاق يؤدي حتماً الي الحفاظ علي وزن صحي، فالطعام الذي تاكله يؤثر علي النظام الخاص بك من قوه الجسم ونشاطه ومقاومته، والمزاج الخاص بك.فاتباع اسس اختيار الغذاء جنباً الي جنب مع ممارسه الرياضه او معدل نشاط يومي بدون ارهاق يؤدي حتماً الي الحفاظ علي وزن صحي، فالطعام الذي تاكله يؤثر علي النظام الخاص بك من قوه الجسم ونشاطه ومقاومته، والمزاج الخاص بك.فاتباع اسس اختيار الغذاء جنباً الي جنب مع ممارسه الرياضه او معدل نشاط يومي بدون ارهاق يؤدي حتماً الي الحفاظ علي وزن صحي، فالطعام الذي تاكله يؤثر علي النظام الخاص بك من قوه الجسم ونشاطه ومقاومته، والمزاج الخاص بك.