حافظي على طلتك المشرقه مع هذا النظام

كل عروسٍ ترغب في ان تكون رشيقهً وذات طلهٍ مشرقهٍ، ليس فقط في ليله زفافها، بل وفي شهر عسلها فتلجا الكثير للعلاجات والمواد التجميليه والريجيم القاسي مما يؤثر عليها للاسف بالسلب لا بالايجاب.

ولذلك ينصح الكثير من خبراء التغذيه كل عروسٍ قبل حفل زفافها باسبوعين القيام بهذا النظام الغذائي النباتي والصحي، فهو يساعد علي اعاده النضاره لبشرتك وينقي جسمك من السموم ويشد جسمك ويخلصك من بعض الكيلوغرامات المزعجه ايضاً:

للافطار، نصف حبه من الفاكهه الموسميه، قطعه خبز اسمر، ملعقه عسلٍ صغيرهٍ وجبن ابيض خالي من الدسم.

لوجبه الغداء، حساء الجزر، ½ كوب لوبيا مسلوقه وراس بطاطا مشويه وسلطه خضار مشكله دون زيت.

اما لوجبه العشاء، فيمكنكِ تناول قطعه خبزٍ اسمر بجبنٍ ابيض خالي الدسم وحبه برتقال.

ولوجبهٍ جانبيهٍ، يمكنكِ تناول حبه تفاح مع 4 حبات جوز، و 3 فنجانين قهوه او شاي او بابونج دون سكر علي مدار اليوم.

للافطار: تناولي ½ حبه من الفاكهه الموسميه  وقطعه خبزٍ اسمر وملعقه عسل وحبه طماطم محشوهٌ بالجبن

للغداء، يمكنكِ تناول قطعه خبزٍ اسمرٍ ، جزر، 2 حبه كوسه مسلوقه وزهرتان من زهور القرنبيط وسلطه مشكله خضراء

امّا للعشاء، فتناولي 2 حبه فاكهه و3 فنجانين قهوه او شاي اخضر او بابونج دون سكر علي مدار اليوم

للافطار، ½ حبه من الفاكهه الموسميه، قطعه خبزٍ اسمر، ملعقه عسل.

للغداء، سلطه مؤلفه من “جبنٍ ابيض، بصلٍ اخضرٍ مفروم، خيار، فجل زيتون، خس “قطعه خبزٍ اسمر، باذنجان مشويٍّ بقليل من زيت الزيتون”

للعشاء، تفاحه، سلطه مشكله حسب الرغبه، و3 فنجانين قهوه او شاي او بابونج دون سكر علي مدار اليوم

للافطار، 2 حبه فاكهه طازجه مقطعه علي شكل سلطه مع عصير الليمون او الحامض واوراق النعناع

وللوجبه الجانبيه، اختاري نصف حبه فاكههٍ موسميهٍ او فاكهه اجاص او اناناس.

للغداء، تناولي حساء البصل، خضراوات مطهوه او مسلوقه بقليلٍ من الزبد او زيت الزيتون وتفاحه.

للعشاء، قطعه خبزٍ اسمر وجبن ابيضٍ خالٍ او قليل الدسم واوراقٍ خضراء “سبانخ او خس او ملفوف” – و 3 فنجانين قهوه او شاي او بابونج دون سكر علي مدار اليوم.

للافطار، ½ حبهٍ من الفاكهه الموسميه، قطعه خبزٍ اسمر، ملعقه عسل، جبنٍ طازجٍ مع اوراق خضار “خس، ملفوف، فجل، بقدونس”

للوجبه الجانبيه، يمكنكِ تناول سلطه فاكهه مشكله، ولوجبه الغداء، قطعه خبزٍ اسمر، خضار مسلوق مشكل.

امّا للعشاء،فتناولي حبه تفاحٍ او اجاص و3 فنجانين قهوه او شاي اخضر او بابونج دون سكرعلي مدار اليوم.

للافطار، ½ حبه من الفاكهه الموسميه، قطعه خبزٍ اسمرٍ، ملعقه عسلٍ و حبه طماطمٍ محشوهٍ بالجبن والبقدونس.

وللوجبه الجانبيه، يمكنكِ تناول اي نوعٍ من الفاكهه الطازجه المشكله.

وللغداء، تناولي بطاطس مسلوقه او مشويه مع قطعهٍ صغيرهٍ من الزبده او زيت الزيتون، اضافهً للسلطه الصينيه مع قليلٍ من الارز المسلوق.

وللعشاء، تناولي سلطه الخس والطماطم والاناناس الطازج و 3 فنجانين قهوه او شاي او بابونج دون سكرٍ، علي مدار اليوم

فيمكنكِ تناول  ½ حبهٍ من الفاكهه الموسميه وقطعه خبزٍ اسمرٍ وملعقه عسلٍ علي الافطار.

للغداء، يمكنكِ تنازل فاكههٍ طازجهٍ مشكله وقطعه خبزٍ اسمرٍ وجزرٍ مسلوقٍ وسلطهٍ مشكلهٍ مكونهٍ من ”خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، حامض ، ملح، ملعقه زيت نباتي و6 اوراق خس او ملفوف و3 فنجانين قهوه او شاي او بابونج دون سكر علي مدار اليوم.

ولا تنسي، عليك مراعاه الامور التاليه اثناء الريجيم:

- اشربي الماء كثيراً علي الاقل 8 اكوابٍ كبيرهٍ يومياً والابتعاد تماماً عن المشروبات الغازيه والحلويات والمكسرات والطعام المقلي