15 نصيحة تحميك من "ضربات الشمس"

مع الارتفاع الكبير لدرجات الحراره، والمتوقع ان يستمر خلال الفترات المقبله، حذرت وزارة الصحة من توقع حدوث ضربات شمس،

واوضحت مدي خطورتها، خصوصًا للاشخاص الذين يظلون في طقس شديد الحراره ورطب لفتره طويله، وان الفئات الاكثر عرضه للاصابه بضربات الشمس هم الرضع والاطفال وكبار السن (65 سنة او اكثر)، والمرضي المعرضون للتشنجات العصبيه، والمرضي الذين يعانون امراضًا مزمنه، وخاصه أمراض القلب او ارتفاع ضغط الدم.

وتتمثل اعراض ضربه الشمس في ارتفاع في درجة حرارة الجسم، واحمرار في الوجه وجفاف في الجلد، والتهاب في العين، واجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضليه، والشعور بدوار مع قيء وهذيان يؤدي الي فقدان الوعي، وسرعه في النبض مع تنفس غير طبيعي، وغالبًا تظهر هذه الاعراض بصوره فجائيه.

لذلك تقدم "الوفد" لقرائها مجموعه من النصائح والاحتياطات التي يجب اتخاذها مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحراره تجنبًا للاصابه بضربات الشمس او حروق الجلد، مع ملاحظه ان قله العرق تعني احتياج الجسم لكثير من السوائل.

• النصيحه الاولي: تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشره لفترات طويله قدر المستطاع، كاحد الوسائل الوقائيه.

• النصيحه الثانيه: لا يُفضل الخروج من المنزل وقت ارتفاع درجات الحراره الا للضروره، وبعد العوده للمنزل يفضل الانتظار لمده ربع ساعه، ثم يتم اخذ حمام بارد لتبريد حراره الجسم وارتداء الملابس القطنيه.

• النصيحه الثالثه: وضع جرام من الملح في كوب ماء ويتم تناوله قبل الخروج من المنزل عند مواجهه الحراره الشديده؛ حيث انه يعمل علي زياده الضغط "الاسموزي" في الاوعيه الدمويه، ويساعد علي عدم خروج المياه منها، ويحمي من الاصابه بضربة شمس.

• النصيحه الرابعه: الاكثار من تناول كميات من المياه البارده والعصائر الطبيعيه التي تعمل علي خفض حراره الجسم، ويفضل الابتعاد عن الماء المثلج والمشروبات المثلجه؛ لانها مع قدرتها القضاء علي العطش فانها تسبب بعض المشاكل الصحيه كالاصابه بالتهاب في الحنجره او التهاب الرئوي، مع اهميه تناول السوائل بشكل عام لانها تقوم بتعويض الجسم عما يفقده من السوائل اللازمه، وتجنب الاحساس بالجفاف، مع المساعده علي الشعور بالانتعاش.

• النصيحه الخامسه: استخدام اقراص النعناع لانها تعمل كمستحلب لترطيب الفم وتعطي الاحساس بالبروده.

• النصيحه السادسه: تجنب  الوجود في اماكن سيئه التهويه، والحرص علي الوجود في اماكن جيده التهويه ومظلّله.

• النصيحه السابعه: الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهه التي تحتوي علي كميات كبيره من المياه لتعويض كميات المياه التي يفقدها الجسم اثناء تعرضه لدرجات الحراره الشديده.

• النصيحه الثامنه: ارتداء الملابس الفضفاضه والواسعه ذات الالوان الفاتحه وخاصه القطنيه، لان الملابس الداكنه تمتص الكثير من حراره الشمس وتعمل علي الشعور بالسخونه نسبيًا، بعكس الملابس الفضفاضه فاتحه اللون، تعكس حراره الشمس وتعمل علي الشعور بالبروده.

• النصيحه التاسعه: الاهتمام بوضع "واقٍ" من نوع جيد للوجه وكل اجزاء الجسم المكشوفه، علي ان يكون عامل الحمايه من الشمس بحد ادنيSPF 50، فالواقي من الشمس يحافظ علي البشره من الاسمرار، وكذلك من التعرض لحروق الشمس.

• النصيحه العاشره: الحرص علي تعرض الجسم لوسائل التبريد "تكييف، مروحه".

• النصيحه الحاديه عشره: الاستحمام يوميًا بماء فاتر.

• النصيحه الثانيه عشره: يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويله، واستعمال المظله الشمسيه او تغطيه الراس بالاوشحه والقبعات الواقيه لمنع التعرض المباشر للشمس.

• النصيحه الثالثه عشره: حمايه الاطفال من اللعب في فترات الحراره الشديده؛ لانهم اقل مقاومه من البالغين.