نصائح لرشاقتك في عيد الفطر

تبقي الرغبه في الحفاظ علي الوزن هي الهدف الاول في العيد بوجود العك و غيره من تقاليد الطعام ، فاليك مجموعه من النصائح لتحافظي علي رشاقتك في العيد من مونيك باسيلا زعرور مديره شركه صحي وسريع.

- تناولي وجبه الطعام وتجنب الاصابه بالتخمه لتفادي الوحدات الحراريه.

- تناولي الحلويات بكميات معتدله.

- زياده الحركه الجسديّه عموماً وفي اليوم التالي للعيد خصوصاً، للتعويض عن السعرات الحرارية الزائده المستهلكه خلال ايام العيد.

ما هي النصائح الغذائيه علي الفطور والغداء والعشاء خلال ايام العيد للمحافظه علي الوزن؟

• لا مانع، بعد انتهاء فتره الصيام، من تناول الكنافه مثلاً علي الفطور مع تخفيف كميه السكروتناول نصف الكعكه.

• خلال وجبه الغداء، لا بد من التمتع مع جميع افراد العائله بالاطباق الشهيه كالكبسه والمشاوي وغيرها، مع محاوله تجنب المقالي.

• تناول قطعه من الفاكهه او قطعه صغيره من الحلوي بين وجبتي الغداء والعشاء.