المحتوى الرئيسى

الحساء أفضل حليف للنحافة

06/22 02:14

يكاد معظم أخصائيى التغذية يجمعون على أن تناول الحساء يمكن أن يساعدنا على تخفيف أوزاننا، ويعود ذلك إلى أن الحساء على الرغم من أنه يتكون من الماء بشكل أساسي إلا أنه يشبعنا كأنه وجبة كاملة..

وتقدم الدكتورة سهى المخزنجى نظاماً متنوعاً يسمى نظام حساء عش الغراب، وتشير إلى أن ذلك النظام يوفر للجسم 1100 سعر حراري، وهي نسبة جيدة لتخفيض الوزن بشكل صحي ومعقول دون الإضرار به.

وتضيف أن ذلك النظام يعتمد بشكل أساسي على الألياف المتوافرة في الخضراوات والفواكه.

وتقدم الدكتورة سهى طرق تحضير أنواع الحساء التى يختار الفرد منها المفضل لديه، لكى يتناوله يومياً أثناء النظام في وجبتي الغداء والعشاء إلى جانب الأطعمة الأخرى.

وتعتمد كل أنواع الحساء على مزيجين أساسيين هما الطماطم مع الثوم، وعيش الغراب مع الكرات.

وأنواع الحساء كالتالى:

- 4 فناجين شاي من مزيج عش الغراب مع الكرات.

- 2 فنجان شاي من البازلاء المثلجة.

- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري.

- 1.5 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر

- يوضع مزيج عش الغراب مع الكرات في وعاء على النار ويضاف إليه البازلاء والكاري والفلفل حتى يغلي، ويترك على نار خفيفة حوالي 8 دقائق.

- في وعاء آخر يوضع فنجان شاي من الماء على النار حتى يغلى ويضاف إلي المزيج السابق ويترك 4 دقائق على النار حتى يلين.

يحتوي طبق الشوربة على 268 سعراً حرارياً.

- 4 فناجين شاي من مزيج الفطر والكرات الأساسي.

- 4 فنجانين شاي من السبانخ الطازجة المقطعة.

- فنجان شاي من حليب خفيف الدسم.

- 4 ملاعق كبيرة من الدقيق.

- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب.

- يسكب مزيج عش الغراب الأساسي في وعاء ويضاف إليه السبانخ ويوضع على نار هادئة.

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل