المحتوى الرئيسى

رجيم صيام

06/17 23:50

 

الإفطار:

- 3 حبات تمر

- طبق شوربة صغير

- طبق سلطة صغير

- طبق خضار مسلوق ربع سلقة مع ربع رغيف خبز بلدي

- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية

- عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى

السحور:

- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض

- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست

- قطعة جبن قريش.

 

الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام

خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل