امشي كتير يحتار مرضك فيك!
فالمشي .. رياضة فعالة وصحية وغير مكلفة ولها فوائد كثيرة علي الصحة العامة ، هذا ما أكدته الدكتورة نبال عبدالرحمن أبو العلا باحثة بالمعهد القومي للتغذية، وقالت: إن المشي لمدة ١٥ دقيقة يوميا يزيد من كفاءة القلب حيث إنه يساعد في انقاص الوزن ويقلل من ضغط الدم، ويقلل من حدوث تجلطات الدم، كما أن المشي يساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم، ويزيد من حساسية الأنسولين مما يقلل من الاصابة بمرض السكر ، كما أنه يزيد من ترسيب الكالسيوم في العظام فيساعد علي زيادة كتلة العظام في الجسم، ويعتبر المشي علاجاً فعالاً لمنع هشاشة العظام.
وأوضحت الدكتورة نبال أن الدراسات والابحاث أثبتت أن المشي لمدة ساعة يوميا يقلل من عوامل خطورة حدوث بعض السرطانات خاصة سرطان الثدي والقولون بنسبة 20٪.
ونصحت الدكتورة نبال أن تمارس رياضة المشي في أشعة الشمس »أول وآخر النهار« لأنه يزيد من امتصاص فيتامين »د« الذي يعالج العظام ويقلل من نسبة الدهون في الجسم.
Comments