المحتوى الرئيسى

كيف يمكننى التخلص من الكرش؟

06/15 22:22

أرسل لنا السيد يوسف يقول أنا شخص رياضى، ولكنى أعانى من كرش خفيف فهل يوجد نظام غذائى معين يمكننى اتباعه للقضاء على الكرش؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: هناك بعض النصائح الغذائية التى تعمل على التخلص نهائيا من الكرش، ولكن يفضل عدم الانقطاع عنها حتى لا تعاود المشكلة بالظهور مرة أخرى وهذه النصائح هى:

1- التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، لأن من أهم أسباب ظهور الكرش عند الرجال هو تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

2- تناول 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة بـ45 دقيقة.

3- تناول كوب من الزنجبيل المغلى قبل وجبتى الغداء والعشاء.

4- تناول كوب من الزبادى فى وجبة العشاء، والذى يحتوى خمائر تقلل من الانتفاخ وتنظم عملية الهضم.

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل