المحتوى الرئيسى

نصائح وإرشادات للمتقدمين لامتحان الثانوية العامة

06/08 10:33

تقدم الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، مجموعة من النصائح والإرشادات للمتقدمين لامتحان الثانوية العامة أو الاختبارات الجامعية وتقول: الهدوء النفسى والطمأنينة عاملان أساسيان فى اجتياز الاختبارات ومنها: - الاستعانة بالله والإكثار من الدعاء والصلاة وطاعة الوالدين. - تأكد بنفسك من جدول الاختبار ولا تعتمد على أقوال زملائك. - احذر من السهر ليلة الاختبار ليصفو ذهنك ويرتاح جسدك. - ابتعد عن تناول العقاقير المنشطة والمنبهة فهى شديدة الخطر عليك. - استرح قليلا بعد عودتك من الامتحان ثم ابدأ باستذكار دروسك لليوم التالى. - احرص على استذكار المنهج بكامله ولا تضع نصب عينك درجة النجاح فحسب فقد لاتدركها- لا قدر الله. - استيقظ مبكرا كل يوم لتراجع مواد الاختبار. - تناول إفطارا خفيفا ولا تتخم نفسك بالأكل. - تأكد من إكمال أدواتك التى تحتاجها (آله حاسبة- أدوات الهندسة- قلم-مسطرة). - غادر منزلك قبل الاختبار بوقت كاف حتى لا تتأخر. - لا تتجول مع زملائك خارج المدرسة بين فترات الاختبار. * قبل الامتحان : - خذ قسطا وافرا من النوم فى الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الأعصاب قوى التركيز. - تجنب شرب المنبهات مثل القهوة والشاى، صحيح أنهما منبهان للجهاز العصبى لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة، ويكفى كوب واحد من أى منهما. *الحركة: لاشىء أفضل من الحركة والتمارين الرياضية فى تخفيض التوتر والقلق.

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل