المحتوى الرئيسى

عشرون طريقة لفقدان الوزن الزائد وبدون إتباع حمية

06/03 04:51

  هل تعلمي ان هناك عشرين طريقة لانقاص الوزن?  هذه هى الطرق ارجوا ان تستفيدوا منه  طريق فقدان الوزن الزائد وبدون إتباع حمية    عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.    • احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.    • استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل