المحتوى الرئيسى

التغذية أثناء الحمل فى توءم

05/23 02:28

يتساءل الكثير من النساء الحوامل فى توءم عما إذا كان يجب أن يزدن من مقدار السعرات الحرارية التي يتناولنها أثناء الحمل أو هل يجب أن يمارسن الرياضة أويمارسن حياتهن بشكل طبيعى خلال الحمل أم لا؟ يجب أن تأخذ المرأة الحامل فى توءم ما يعادل 600 سعر حرارى إضافية يوميا. فالأكل الصحى المتوازن - يعنى المزيد من البروتينات والكالسيوم والكاربوهيدرات خاصة الحبة الكاملة - تزيد من فرص ولادتك لأطفال طبيعيين أصحاء. حتى إذا كنت تستعدين للحمل احرصي على تناول فيتامينات متنوعة تحتوى على حوالى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك حيث إنك تحتاجين إلى حوالي 600 ميكروجرام يوميا أثناء الحمل. وتأكدى من أن الفيتامين الذى تتناولينه أثناء الحمل يحتوى على مقدار كاف من الحديد، حتى يقيك شر الإصابة بالأنيميا خلال الحمل وهى مشكلة شائعة لدى الحوامل فى توءم. وستحتاجين الى تناول حوالى 30 إلى 60 ملليجراما من الحديد يوميا خلال فترة الحمل. ويجب أن تناقشى طبيبك حول الفيتامينات التى تتناولينها خلال الحمل.

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل