المحتوى الرئيسى

احتياجاتك من الكالسيوم أثناء الحمل

05/16 04:39

تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 1000 ملجم من الكالسيوم يوميا أثناء الحمل، حيث إن الكالسيوم يساعد الجسم على تنظيم السوائل، كما إنه يساعد في تكوين عظام طفلك وأيضا أسنانه. وتحتاج الحامل إلى أربع حصص من الكالسيوم يوميا ويمكن أن تجدها في مصادر متعددة منها: اللبن (الحصة الواحدة تساوي كوبا واحدا) البيض (الحصة الواحدة تساوي بيضة كبيرة واحدة) الزبادي (الحصة الواحدة تساوي كوبا واحدا) الجبن المبستر (الحصة الواحدة تساوي أربع مكعبات صغيرة تقريبا) الفاصوليا البيضاء (الحصة الواحدة تساوي نصف كوب تقريبا) اللوز (الحصة الواحدة تساوي ثلث كوب تقريبا) السالمون (الحصة الواحدة تساوي 85 جراما تقريبا) اللفت الأخضر (الحصة الواحدة تساوي كوبا واحدا تقريبا) الكرنب ( الحصة الواحدة تساوي كوبا واحدا تقريبا).

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل