المحتوى الرئيسى

احتياجاتك من البروتين أثناء الحمل

05/05 08:44

من المهم أن تراعي السيدة الحامل الاحتياجات اليومية من المجموعات الغذائية المختلفة. وبالنسبة للبروتين ينصح الخبراء السيدة الحامل بالحصول على 75 إلى 100 جرام من البروتين (لحوم، بقول، ....) يوميا، فالبروتين مهم لنمو أنسجة الجنين بما فيها أنسجة المخ. كما أنه يساعد أنسجة الثدي والرحم عند الأم على النمو أثناء الحمل وكذلك زيادة حجم الدم أثناء الحمل. وإليك بعض الأمثلة لمصادر البروتين اليومية: 2-3 حصص من اللحوم (الحصة الواحدة في حجم نصف كف اليد) الأسماك والمأكولات البحرية المطهوة جيدا، الكبد، الدجاج، اللحم البقري، ولحم الماعز المكسرات (الحصة الواحدة تساوي ثلث كوب تقريبا) 2-3 حصص من البقول (الحصة الواحدة تساوي نصف كوب) مثل البازلاء، الفول بأنواعه المختلفة، الفاصوليا الجافة، اللوبيا وكذلك الحمص.

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل