المحتوى الرئيسى
alaan TV

كيف تتجنبين الحلوى خلال فترة الحمل؟

04/16 10:05

يزيد إقبال الكثير من النساء على الحلويات خلال فترة الحمل مثل الشوكولاته، الآيس كريم، البسكويت! نقدم لك هنا بعض الحيل لمساعدتك على تجنب الحلويات أثناء الحمل. 1- تناولى إفطارك يوميا بانتظام، ابدئي يومك بوجبة صحية لمساعدتك فى كبح جماح وحم منتصف اليوم. 2- يجب أن تشربى على الأقل ثمانية أكواب من المياه يوميا. 3- تناولى وجبات خفيفة متعددة أثناء اليوم من الفواكه أو الخضراوات والأجبان مما لا يسمح باشتهاء الحلويات. 4- اشترى فواكه بدلا من الحلويات، فعندما تشتهين أكل الحلويات لن تجدى فى ثلاجتك سوى التفاح أوالعنب. 5- حاولى إيجاد بدائل صحية للحلويات التى تشتهينها، فمثلا تناولى الزبادى منزوع الدسم بدلا من الآيس كريم، أو المياه المعدنية وعصير الفواكه بدلا من الصودا. 6- إذا كنت لا تستطيعين منع نفسك من أكل الحلويات يمكنك أن تأكلى كميات قليلة فمثلا تناولى ملعقة واحدة من الآيس كريم بدون شوكولاته. 7- مارسى الرياضة الخفيفة من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً، فذلك يجعلك فى حالة صحية وعقلية جيدة وأيضا ييسر عملية الولادة.

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل