الحمل وحمض الفوليك

إن للتغذية أهمية قصوى خلال فترة الحمل لأنها تؤثر بشكل مباشر على صحتك وصحة الجنين، ويعتبر حمض الفوليك على رأس هذه القائمة إلى جانب الحديد والكالسيوم والبروتين. وحمض الفوليك هو عبارة عن فيتامين ب ويتواجد فى الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ وفي عصير البرتقال والبقوليات والأفوكادو والكبدة والفواكه. ويحمى حمض الفوليك الجنين من الإصابة بمرض (spina bifida) وهو حدوث تشوهات بالعمود الفقرى، ويفيد تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك قبل الحمل فى تقليل إصابة الجنين بهذه التشوهات بنسبة تصل إلى 70%. وتحتاج الحامل إلى حوالى 600 ميكروجرام من حمض الفوليك خلال فترة الحمل والتى يمكن أن تحصل عليها من خلال الغذاء الصحى الغنى بحمض الفوليك، أو عن طريق تناول الفيتامينات الخاصة بالحمل، كما أنه يوجد الآن بالأسواق بعض أنواع المكرونات والخبز الغنية بحمض الفوليك.