معلومات غير معروفة عن ريجيم الكيتو و مخاطره

معلومات غير معروفة عن ريجيم الكيتو

معلومات غير معروفة عن ريجيم الكيتو : ريجيم الكيتو لا يعتبر الريجيم الأسهل على الإطلاق و له نتائج صحية كبيرة في خسارة الوزن و لكن يمكن أن يقع متبعي هذا الريجيم الوقوع في أخطاء تؤدي إلى مخاطر كبيرة نتيجة اتباعه لذلك يجب الانتباه لما سوف نناقشه في هذا المقال .

معلومات غير معروفة عن ريجيم الكيتو :

معلومات غير معروفة عن ريجيم الكيتو

عدم الحصول على الكمية الكافية من الدهون :

قد يواجه البعض صعوبه في فهم هذا النظام الغذائي فهو يعتمج على تقليل نسبة الدهون و
استهلاك فقط نسبة الدهون الصحية و هذا يعني أن يوجد به مأكولات مثل الأفوكادو و
زيت جوز الهند و اللحم و قشدة جوز الهند و الزيتون و الدهون الحيوانيَّة أو الدجاج
و الزبدة والأسماك الدهنية (السلمون والسردين) و المكسَّرات والبذور .
و من المسوحات في هذا الرجيم منتجات الألبان مثل الكريمة الثقيلة و لكن الحليب الكامل الدسم غير مسموح به

كمية من الألياف منخفضه جدا :

لا يوجد مانع أنه في حين التركيز على تناول غذاء غنيٍّ بالدهون و البروتين والكربوهيدرات ،
أنه يجب التأكُّد أيضًا من الحصول على نسبة كافية من الألياف ، و هذا الأمر في الأغلب ما يتم إهماله .
وفي هذا الإطار ، هناك بعض الأطعمة الغنيَّة بالدهون، ومنخفضة الكربوهيدرات، وتحوي أيضًا الألياف، وتشمل: المكسَّرات والبذور والأفوكادو والقرع.

استعمال السكر الصناعي بدل من السكر العادي :

عند اتباعك لريجيم الكيتو فإنه يتم منع تناول السكر الأبيض و العسل و السكريات عموماً الصناعية

و ذلك لأنها تكون غنية بالكربوهيدرات ، فهو الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام و خصوصاً الأصناف الحلوة ما لا يتناسب مع النظام الغذائي الصحي .

معلومات غير معروفة عن ريجيم الكيتو

من مخاطر ريجيم الكيتو :

  •  لا يعتبر نظام غذائي طويل المدى فهذاا النظام يقضي على قدرتك على تناول الكثير من الفواكه والخضراوات مما لا يمكن اتباعه لمدى طويل
  • يتسبب في الجفاف ، فمن يتبع ريجيم الكيتو يرون نتائج  لفقدانهم الوزن
    بسرعة كبيرة لأن معظم الخسارة الأولية هي خسارة الماء المخزن في الجسم ،
    و هذا بالطبع يمكن أن يؤدي إلى  جفاف في الجسم ذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء لمكافحته .
  •  يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية في الجسم فعند وجود كميات منخفضة جدا
    من الكربوهيدرات في جسمك ، فإنه يبدأ بحرق الدهون كوقود ، حتى يصل إلى حرق الدهون الموجودة في أنسجة العضلات، مما يتسبب في ضعفها و حدوث هزال في الجسم .

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *