أعراض فقر الدم يمكن ألا تلاحظ في البداية لتشابها بأعراض الإرهاق والضغط العصبي ولكن تزداد الأعراض بمرور الوقت ومع زيادة فقر الدم.

ما هو فقر الدم؟

أعراض فقر الدم قد تكون الأرهاق والإعياء والضعف، ففقر الدم أو الأنيميا هى نقص في كرات الدم الحمراء السليمة المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى كل أنسجة الجسم. وقد تنتهي الأعراض بعمل نظام غذائي متكامل وصحي وقد يستلزم الأمر زيارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات.

والأنيميا مرض دموي يصيب هيموجلبين الدم  فيجعله أقل من معدله الطبيعي وبالتالي تقل نسبة الأكسجين الموجودة في الجسم فيشكو المصاب بالمرض من الخمول والضعف العام وعدم التركيز.

أعراض فقر الدم الشائعة:

• الصداع.
• الضعف العام.
• ميل الجلد إلى الشحوب وقد يصل إلى الأصفرار.
• ارتفاع أو انخفاض ضربات القلب.
• ألم في الصدر.
• برودة في الأطراف.
• الشعور بالدوار.
• صعوبة التنفس.

أعراض فقر الدم عند الأطفال:

• شحوب لون الوجه وقد يميل لون الجلد إلى الأصفرار.
• بطء في معدلات نمو الطفل.
• إعياء شديد يؤثر على نشاط الطفل وحركته.
• تغير في لون الشفتان وحول العين فقد تميل للإسوداد أو الزرقة.
• خفقان القلب.

مضاعفات أعراض فقر الدم عند الأطفال:

• ألتهاب المرارة: الناجم من تحلل الدم ويشعر الطفل بألم في البطين الأيمن للقلب.
• تضخم في الطحال: حيث يشعر الطفل بألم ناحية القلب، تحديداً  في البطين الأيسر.
• اليرقان أو الصفرة: إزدياد إصفرار الجلد والعينين.

نظام غذائي للحد من أعراض فقر الدم عند الأطفال:

يؤثر فقر الدم على شهية الطفل، لذلك على الوالدين أن يحرصا على تقديم وجبات شهية ومبتكرة تساعد الطفل على الأكل، وفيما يلي نستعرض نظام غذائي صحي للحد من أعراض فقر الدم عند الأطفال.

1. الإفطار:
   – 2 بيض مسلوق، أو مقلي.
   – رغيف خبز.
   – شريحة جبنة قريش.
   – جرجير.
   – عصير برتقال أو ليمون.
2. وجبة خفيفة:
   – كمبوت الخوخ أو المشمش.
3. الغداء:
   – طبق خضار مسلوق (بطاطس، خرشوف، فاصوليا، جزر، بصل، كوسة، فلفل رومي)
   – شريحة لحم مشوي.
   – طبق أرز.
   – سلطة خضراء.
   – ثمرة فاكهة.
4. العشاء:
   – 2 شريحة كبدة مشوية.
   – رغيف خبز.
   – سلطة خضراء (تحتوي على الورقيات والفلفل الألوان)
   – ثمرة فاكهة.

وجبات مبتكرة للحد من أعراض فقر الدم عند الأطفال:

• شوربة السبانخ.
  (شريحة كبدة مفرومة، شريحة لحم مفروم، يشوح على النار مع البيض والسبانخ، وتضاف المياة والملح والفلف)
• دبس الرمان.
  (كوب من اللبن يضاف إليه معلقة من دبس الرمان ويمكن تحليته بالعسل)
• عصير البلح.
  (ينقع التمر في مقدار من الماء لمدة يوم، ثم يتم خلطه في الخلاط)
• عصير البنجر.
  (تقشر 2 حبة من البنجر، مع 3 ثمرات من الفراولة، ويمكن إضافة ثمرة جوافة أو برتقال حسب الرغبة، تخلط المكونات في الخلاط ويمكن تحليتها بالعسل).
• عصير الكيوي.
  (3 حبات من الكيوي المقشر، 3 حبات من الفراولة، عسل أبيض، كوب لبن، تخلط المكونات جيداً)

أعراض فقر الدم أثناء الحمل:

أثناء الحمل يتعرض جسم المرأة إلى إنخفاض في معدل الحديد وخاصة في النصف الثاني من فترة الحمل، ومن ثم يقل معد الهيموجلبين في الدم. وفيما يلي أعراض فقر الدم الأكثر شيوعا أثناء الحمل.

• الدوار وعدم الإتزان والتعب المستمر.
• تغير لون البشرة والأظافر والجفن (الإبيضاض أو الإصفرار أو الإسوداد وهو الأكثر خطورة)
• تغير في شكل ولون اللسان.
• صعوبة في التنفس قد يصل للإختناق.
• الصداع.
• فقدان الشهية والميل إلى الأطعمة غير الصحية.
•  اضطراب  القلب.
• الصعوبة في التركيز.
• الإغماءات المتكررة.
• الأكتئاب وقد يستمر لما بعد الولادة.

أطعمة للحد من فقر الدم أثناء  الحمل:

• الخضار: مثل الكرنب، واللفت، البروكلي.
• البقوليات.
• الكبدة.
• سمك السردين والأنشوجة (أنشوفي)
• منتجات القمح الكامل.

طرق علاج  فقر الدم أثناء فترة الحمل:

احرصي على الرجوع إلى الطبيب واستشارته في أخذ بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية، ومن الطرق العلاجية التي ينصح بها الأطباء المصابة بفقر الدم :

• تناول مكملات الحديد الغذائية بعد الشهر الرابع وحتى نهاية الشهر السابع.
• تناول المكملات الغذائية التي  تحتوي على حمض الفوليك.

أسباب إصابة الحامل بفقر الدم:

• النزيف المتكرر خلال فترة الحيض ما قبل الحمل.
• الحمل المتكرر وعلى فترات قصيرة.
• القئ المستمر في الشهور الأولى من الحمل.
• نقص الحديد بالجسم.
• الحمل بتوأم (طفلين أو أكثر)

أعراض فقر الدم المنجلي:

يعد هذا النوع من فقر الدم الأكثر خطورة بيين أنواع الأنيميا، فهو مرض وراثي يحدث نتيجة خلل ما  في كرات الدم الحمراء، وتصبح على شكل منجل ألأو هلال، تموت هذه الخلايا قبل أن تكتمل مما تسبب نقص في معدل الهيموجلبين في الدم. وفيما يلي نستعرض أعراض فقر الدم المنجلي الأكثر شيوعاً.

• صعوبة وضيق في التنفس.
• تورم في الأطراف.
• ألم غير محتمل في العظام.
• تغير لون البشرة والجلد.
• الإعياء الشديد.
• فقدان الشهية.
• الالتهاب الجرثومي (التهاب الرئة، العظم، والتهاب السحايا)

أعراض فقر الدم المنجلي المزمنة:

قد تزداد الأعراض وتصل إلى الحد الذي يصل  بعض الأعراض الخطيرة وهى:

• تضحم الطحال حيث يجتمع الدم في الطحال مما يؤدي إلى تشظيه ووفاة المريض.
• احتقان الكبد بسبب تجمع كرات الدم به.
• احتشاء الرئة والطحال.
•  ضمور في خلايا الرئة والطحال.
• نخر العظام العميق.
• السكتة الدماغية.

الأعراض النفسية لفقر الدم:

يؤثر نقص الهيوجلوبين في الدم  عدم القدرة على التنفس بشكل سليم ومن ثم الإعياء والوهن، وآيضا يؤثر بشدة على نفسية المريض، فهناك بعد الأعراض النفسية المرتبطة بفقر الدم وهى:

1. تنميل الأطراف المتكرر والدائم.
2. العصبية الشديدة.
3. الحزن وقد يصل إلى الإكتئاب.
4. اضعف في القدرات العقلية والتركيز.
5. الأرق واضطراب النوم.

أعراض فقر دم حوض البحر الأبيض المتوسط (ثلاسيميا)

نوع من الأمراض الدموية المنتشرة في دول البحر الأبيض المتوسط، وهى نوع من أنواع فقر الدم الشديد قد تصل إلى تشوهات في العظام أو الموت.

وهى مرض وراثي ينتقل إلى الطفل من خلال أبويين حاملين للمرض، وقد يكون حامل المرض لا يظهر عليه أي أعراض سوى بالفحص. ومن أعراض المرض الظاهرة:

1. آلام متكررة في البطن أو المفاصل أو الأطراف؛ نتيجة تكسر كرات الدم .
2. الأتهابات المتكررة.
3. قصر القامة وبطء النمو عند الأطفال.
4.  مشاكل في الأسنان
5. الخمول الشديد.
6. فقر الدم المزمن.

أعراض فقر دم حوض البحر المتوسط الأكثر خطورة:

قد تصل الأعراض إلى شدتها جراء تكسر الخلايا وانسداد الأوعية الدموية فتؤدي إلى:

1. ضعف المناعة
2. التهابات في المرارة وحصوات مرارية.
3. اضطراب في البصر.
4. تضخم في الكبد والطحال.
5. تشوهات في العظام.

ماهى نسبة فقر الدم الحاد؟

تختلف نسبة الهيموجلوبين في الدم من الذكور للإناث وتختلف آيضا نسبة  فقر الدم لديهم ويصبح مصاب بالمرض في حالة:

• الذكور: نسبة كرات الدم الحمراء أقل من 13.5
• الإناث: نسبة الكرات الدم الحمراء أقل من 12

نصائح للوقاية من مرض فقر الدم:

• الفحص دم الدوري.
• تناول مكملات الحديد الدوائية (بعد استشارة الطبيب)
• اتباع نظام غذائي متكامل.
• البعد عن أنظمة الريجيم القاسية.
• تناول الكافيين (الشاي والقهوة) قبل أو بعد الطعام بساعة.
• شرب العصائر الطبيعية وخاصة عصير البنجر وعصير الجرجير.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد (السبانخ، الكبد..)

العسل الأسود وعلاج فقر الدم:

يحتوي العسل الأسود على حمض الفوليك الذي  يساعد في زيادة الحديد في الجسم.

• وصفة العسل: 4 معالق عسل أسود+ معلقة خل تفاح (تناول معلقتين يوميا من الخليط)
• وصفة العسل واللبن: كوب لبن + 2 معلقة عسل أسود (تناول كوب يوميا)
•  وصفة العسل والليمون: شرائح الليمون + عصير الليمون+ عسل أسود (تناول معلقة يوميا)