أفضل مشروبات تخسيس و خسارة الوزن بأسرع الطرق

عندما يحاول الناس خسارة الوزن يبحثون عن أكثر الطرق الفعالة و كل الوصفات التى تساعدهم على حرق الدهون و التخسيس و مشروبات تخسيس مناسبة للنظام الغذائي الذي يتبعونه
مشروبات تخسيس كثيرة تساعد على زيادة حرق الدهون و بالتالي فهي تساعد على خسارة الوزن
أثبتت الإحصائيات أن المشروبات تمثل 50% من السعرات الحرارية التى يحصل عليها الفرد ، و لذلك
فإن اختيار المشروب المناسب قد يؤثر على عملية الأيض و كذلك ينقص من السعرات الجرارية التى تدخل الجسم

الماء :

الماء يعتبر من أهم المشروبات التى نتناولها فى اليوم
عندما يتم استبدال المياه الغازية التي يتناولها العديد من الأشخاص بكميات كبيرة فى اليوم
بالماء يمكنك أن تقوم بتقليل مئات من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة خلال يومك
و لا يقف أثر الماء في إنقاص الوزن عند ذلك بل إن تناول كوبين من الماء قبل الوجبة
يساعد ذلك على الشعور بامتلاء المعدة سريعاً و بهذا لا قوم المرء بالأكل كثيراً .
كما أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كميات كافية من الماء يومياً (على الأقل 8 أكواب يومياً )
له تأثير إيجابي على عملية هضم الطعام كما أنه لو تناول الفرد 17 أونص من الماء يومياً يزداد
معدل حرق الجسم للسعرات 30 % لدى كل من السيدات و الرجال
و يبدأ هذا التأثير بعد 10 دقائق من تناول الماء و يصل إلى قمته بعد 30-40 دقيقة
كما أثبتت الدراسات أنه على مدار سنة إذا قام الفرد بالاستمرار على تناول لترو نص من الماء يومياً يقوم الجسم بحرق 17400 سعر حراري إضافية على معدل الحرق الطبيعي أى ما يقدر بخمس باوندات “2,5 كجم “.

المشروبات من العصائر الطبيعية :

تحتوي عصائر الفواكه الطبيعية على كميات عالية من السعرات الحرارية مثل المشروابات الغازية و لكن فى مقابل ذلك
فهي تحتوي على مكونات طبيعية و كثير من العناصر الغذائية و هنا تكمن المشكلة
فنحن جميعاً بحاجه إلى هذه العناصر الغذائية و الفيتامينات و المواد المضادة للأكسدة و كل تلك العناصر موجودة فى العصائر الطبيعية .

و لكن يجب عليك أن تقوم بتناولها بدون كميات من السكر و بذلك سوف تساعدك فى تخسيس الوزن
و لهذا يجب تناول العصائر الطبيعية و لكن بدون السكر أو بكميات قليلة جدا من السكر سواء عن طريق أن نقوم
بتناول تلك العصائر الطبيعية بتصنيعها فى المنزل بدون سكر أو أن تقوم باختيار العصائر المصنعة و المعبأة
و لكن بعد قراءتك جيدا للمكونات و اختيار العصائر التى تحتي على أقل قدر من السكريات و السعرات الجرارية .

لماذا تحدث مشكلة ثبات الوزن أثناء عمل ريجيم ؟

  • عدم اتباع نظام غذائى جيد و حمية بالصورة الصحيحة.
  • إنخفاض في معدلات الأيض و التمثيل الغذائي.
  • حدوث سوء الهضم مما ينعكس على معدل حرق الدهون.

بعض مشروبات تخسيس :

سوف تساعدك بعض مشروبات تخسيس على التغلب على مشكلة ثبات الوزن أثناء عمل حمية .

مشروب بابونج بالقرفة :

يعتبر مشروب تخسيس هائل و له فوائد كبيرة .

نقوم بمزج ملعقة صغيرة من البابونج مع مسحوق القرفة فى كوب من الماء الدافئ
تقوم بشربهم مرتين يومياً و هذا المشروب سوف يساعدك كثيراً على حرق الدهون المخزنه بالجسم
و بالإضافة إلى ذلك فهو من أكثر الطرق فعالية فى تخسيس البطن سريعاً

مشروب بذور الشمر :

نقوم بإحضار بذور الشمر و نغليها فى الماء
ثم نقوم بعد ذلك بتصفية السائل منها و نحرض على شربها مرتين يومياً
حبوب الشمر لها دور كبير فى تنقيص الوزن و المساعدة فى التخلص من الدهون التى تظهر شكل الشخص غير متناسق
و يعتبر هذا المشروب ريجيم جيد جدا لحرق الدهون بمنطقة البطن .

الكمون و البابونج :

نقوم بمزج ملعقة صغيرة من البابونج مع ملعقة من الكمون فى كوب من الماء الدافئ
و نتناول ذلك المشروب مرة صباحاً و مرة أخرى مساءاً ، فهذه الخلطة مهمة جدا فى الحصول على تخسيس مثالى
لدهون البطن و حرق الدهون عامتاً فى أنحاء الجسم

 شاي أخضر و مرمرية :

يمكن مزج الشاي الأخضر مع الأعشاب و منها المرمرية فذلك يساعدك على الحصول على بطن مشدودة
و جسم خالي من الدهون لذلك يمكنك أن تقوم بمزج الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من المرمرية فى كوب من الماء
و تقوم بتناول تلك الوصفة مرتين يومياً

ما هي أفضل الطرق لتقليل الوزن ؟

التمرينات الرياضية : 

من أكثر الطرق التقليدية و المعروفة و التى ينصح بها مراراً و تكراراً من قبل كثير من الأخصائيين
فكلما زادت حركة الجسم احتاج كمية أكثر من الطاقة فتزداد معدلات حرق الجسم للدهون و المركبات الدهنية
و ذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له و ذلك ليس معناه أن تقوم بهلك الجسم بالتمارين الرياضية المجحفة فهذا قد لا يأتى
بنتائج سريعة كما تظن فبعض التمرينات الرياضية الخفيفة مثل ركوب الدراجة أو حتى المشى يساعد كثيراً على حرق الدهون

الأطعمة الغنية بالبروتينات و فيتامين (c) :

تشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتينات تسبب شعور بالشبع سريعاً عن الأطعمة الأخرى
و تشير بعض الدراسات الأخرى إلى أن السيدات اللاتى لا يقومون بتناول كميات كافية من فيتامين C
معرضين أكثر للإصابة بالسمنة و ذلك لأن فيتامين C يساعد على تكوين مركب الكارنتين
و هذا المركب له الفضل فى حرق الدهون و تحويلها إلى طاقة لإمداد الجسم بها

الشاي الأخضر:

أثبت الدراسات أن الشاى الأخضر يعمل على تخسيس وزن الجسم و ذلك عن طريق قدرته على حرق الدهون و السعرات الحرارية
و يعتبر الشاى الأخضر أيضا من مضادات الأكسدة القوية و يقوم بتقوية مناعة الجسم
فشرب كوب واحد من الشاى الأخضر يومياً يعمل على حرق نسب عالية من الدهون مما يسعد على الحصول على جسم صحي

الأكل ببطء :

معلومة قد لا يعرفها الكثير من الأشخاص و قد تثير اندهاش البعض و هي أن الأكل ببطء يعمل على زيادة شعور الشخص بالشبع
و امتلاء البطن سريعاً و بالتالي يؤدي إلى تناوله لكمية أقل من الطعام و أيضاً يساهم فى حرق الدهون و كفاءة الجهاز الهضمي
لذلك إن الأكل ببطء واحدة من أكثر الطرق فعالية لتخسيس الوزن .

عدم تناول العشاء ليلاً أو بالتحديد فى وقت متأخر من الليل :

يحذر مختصين الأغذية من تناول العشاء أو تناول الطعام عموماً فى فترات الليل المتأخرة لذلك الذين لا يرغبون فى زيادة وزنهم
فبعد منتصف الليل تبدأ أنشطة الجسم بالخمول و تقل تدريجيا عن فترات اليوم الأخرى و بالتالى تقل فرص حرق الدهون
فبدلاً من حرقها و تحويلها لطاقة يحتاجها الجسم يتم ترسيبها و تراكمها فى الجسم على هيئة دهون .

الفلفل الأحمر و البهارات الحارة :

تعمل البهارات الحارة و الفلفل الحار أيضا على زيادة حرق الدهونو السعرات الحرارية إلى 50%
لاحتوائها على مادة الكابسيسين .

النوم : 

هذه المعلومة أيضا قد تبدو جديدة على البعض و لكن السهر فى الليل و عدم الاستيقاظ المبكر نتيجة لذلك
لأن يحتاج كل جسم إلى قسط معين من الراحه ليستطيع مواصلة نشاطه فى اليوم التالى
فذلك يعمل على إرباك الساعة البيولوجية للجسم ، مما يعيق عملية التمثيل الغذائي في الجسم
مما يزيد كثيراً من تراكم الدهون داخل الجسم  .

 الماء و الليمون (فوائد الليمون)للتخسيس :

كنوع من مشروبات تخسيس كثيرة يتم شرب الماء و الليمون على الريق من من مشروبات تخسيس ينصح بها الكثير من أخصائيين التغذية لتخفيف الوزن و المساعدة على حرق الدهون
ويتم ذلك عن طريق شرب كوب كبير من عصير الليمون مع الماء و الزنجبيل بعد غليه و تركه ليبرد قليلا
أو أن تقوم بشرب الماء الفاتر مع شرائح الليمون صباحاً قبل تناولك لوجبة الإفطار بنصف ساعة تقريبا
و ذلك ليستفاد منه الجسم أقصى استفادة

You May Also Like

About the Author: Ghadeer adel