طرق تناول الشاي الأخضر للتخسيس

تناول الشاي الأخضر للتخسيس : أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يساعد على خسارة الوزن و حرق الدهون المتراكمة في الجسم و زيادة فرصة حرق السعرات الحرارية فالأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر يفقدون الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الآخرين .

طرق تناول الشاي الأخضر للتخسيس :

تناول الشاي الأخضر للتخسيس

جعل الشاي بديلاً عن قهوة الصباح :

التعود  على بدء يومك مع فنجان من الشاي الطازجة بدلاً من فنجان القهوة
و خصوصاً القهوة سريعة الذوبان فبعض أنواع القهوة يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية .

 تناول الشاي المثلج (غير المحلى) كبديل للمشروبات الغازية :

لأن المشروبات الغازية من المعروف أنها تسبب زيادة الوزن و ت تساهم في تخزين المياة في الجسم
فيمكن استبدالها بالشاي الأخضر المثلج كبديل و يفضل أن يكون غير محلى ليساعدك على خسارة الوزن و حرق الدهون في الجسم

تبديل مشروبات ما بعد الضهر ب تناول الشاي الأخضر للتخسيس  :

اعتاد بعض الأشخاص على تناول مشروب بعد الظهر فيمكن تبديل ذلك المشروب بكوب من الشاي الدافئ .

تناول الشاي الأخضر للتخسيس قبل النوم

يفضل تناول كوب من الشاي قبل النوم في المساء

اتباع رجيم صحي :

إذا كنت تريد خسارة الوزن بالفعل فلا يمكن خسارة الوزن بتناول الشاي فقط ولكن يجب اتباع نظام أكل صحي و التخفيف من تناول الدهون و الأكل الذي يتسبب في زيادة الوزن و يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية .

فوائد الشاي الأخضر :

تناول الشاي الأخضر للتخسيس

 يزيد من عملية التمثيل الغذائي , والبوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر يعمل على زيادة معدل حرق الدهون.

يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز , حيث يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام , و هذا يمنع طفرات الأنسولين المرتفعة والناتجة عن تخزين الدهون .

شرب 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يحرق حوالي 50-100 السعرات الحرارية.

حافظ على حميتك عن طريق شرب الشاي عادي أو مع اللبن الخالي من الدهون أو السكر بديلا.

يعمل الشاي الأخضر على تقوية بطانة الأوعية الدموية، مما يساعد على الاسترخاء و تحمل التغيرات في ضغط الدم .

طريقة لعمل الشاي الأخضر :

نقع الشاي الأخضر بماء ساخن جداً، ثمّ تغطيته جيّداً لفترة كافية، حتى لا تتبخر الزيوت العطرية من الشاي .

يوصى بتناول ما لا يزيد عن ثلاثة إلى أربعة أكواب من هذا الشاي ، ويُفضّل أنّ يكون ذلك
بعد الوجبات بساعةٍ واحدة على الأقل ، أو قبل الأكل

مع الحرص على عدم تناول أكثرِ من هذه الكميّة تفادياً للمضاعفات الجانبية الخطيرة التي ترافق الإفراط فيه و منها بما في ذلك الصداع وتسارع ضَربات القلب والعصبية والأرق الشديد.

يُنصح بتناول كوبٍ من الشّاي الأخضر في الصباح الباكر على الريق، بمُعدّل كوبٍ واحد قبل الوجبات الرئيسية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *