ضيق التنفس هو الحالة التى تصيب الشخص عندما يواجه صعوبة في استيعاب
ما يكفي من الهواء للتنفس، والتى  من الممكن أن تتراوح صعوبتها بين خفيفة إلى شديدة،
على الرغم من كونها شائعة، إلا أنها قد تكون من التجارب المخيفة وخصوصًا للأشخاص الذين يتعرضوا لها للمرة الأولى،
وفي هذا المقال تقدم لكم “تريندات” طرق علاج ضيق التنفس في المنزل بصورة سليمة وآمنة.

علاج ضيق التنفس في المنزل بصورة سليمة وآمنة

توجد العديد من طرق علاج ضيق التنفس في المنزل التى يجب على الجميع التعرف عليها، حتى لا يشعر
الشخص بالذعر والخوف في حال تعرض الشخص أو أحد المرافقين له لإحدى نوبات ضيق التنفس.

التنفس العميق لعلاج ضيق التنفس

 

حيث يقوم الأشخاص في هذه الطريقة بالاستلقاء، ووضع أيديهم على بطنهم ومحاولة التنفس بعمق من خلال الأنف،
ويوسع بطنه ويترك الرئة ممتلئة بالهواء ويحبس أنفاسه لبضع ثوان مع التنفس ببطء من خلال الفم،
وإفراغ الرئتين، مع تكرار كرر هذه الطريقة لمدة من 5 إلى 10 دقائق، ويمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم،
ومن الأفضل الحفاظ على التنفس ببطء وعمق أكثر من السرعة.

استخدام مروحة محمولة

وجدت بعض الأبحاث أن استخدام مروحة محمولة (مثل المراوح الورقية) لتفجير الهواء عبر الأنف والوجه،
من الممكن أن يقلل من الإحساس بضيق التنفس، والشعور بالهواء أثناء الاستنشاق،
بما يعطي للشخص شعور بأن المزيد من الهواء يدخل إلى رئتيه، وقد أثبتت تلك الطريقة فاعليتها
مع العديد من الأشخاص في الحد من الإحساس بضيق التنفس.

استنشاق البخار في علاج ضيق التنفس

وقد أثبتت العديد من الدراسات أن لاستنشاق البخار فاعلية في الحفاظ على سلاسة ووضوح الممرات الأنفية للشخص،
مما يساعده على التنفس بشكل أفضل، كما تؤدي الحرارة والرطوبة الناتجة عن البخار إلى إذابة المخاط في الرئتين،
مما قد يقلل أيضًا من ضيق التنفس.
طريقة استنشاق البخار في المنزل: يجب على الشخص ملء وعاء بالماء شديد السخونة مع إضافة بضع قطرات من النعناع،
أو زيت الكافور، ويوضع الوجه فوق الوعاء، مع منشفة فوق الرأس، ثم يبدأ الشخص في أخذ نفسًا عميًا،
واستنشاق البخار ومن المهم التأكد من ترك الماء ليبرد قليلاً حتى لا يصاب جلد الوجه بالحروق.