فوائد العناب المتعددة للجسم

فوائد العناب المتعددة للجسم

فوائد العناب للجسم كثيرة ومذهلة، والعناب هو أحد أنواع الفاكهة الخاصة بفصل الربيع،
وهي تزرع بشكل رئيسي في جنوب آسيا، وقد اشتهرت بها الهند والصين وكوريا في العصور القديمة،
ثم بدأت زراعتها في الانتشار في باقي أنحاء العالم، وتعرض لكم تريندات اليوم في هذا المقال،
القيمة الغذائية للعناب، وأشهر فوائده وطرق استخدامه.

فوائد العناب لنوم أفضل وصحي

فوائد العناب المتعددة للجسم

 

  • وقد استخدم العناب، قديمًا في الطب الصيني، كعلاج لمشاكل اضرابات النوم، والأرق،
    ويرجع السبب في ذلك إلى أنه أحد الفاكهة الغنية بالفلافونيدات والسابونين والسكريات،
    وقد تم وصف Saponin كمحفز للنوم الطبيعي من قبل العديد من الخبراء في الماضي،
    وهو  يعمل على تحفيز النوم عن طريق إضفاء تأثير مهدئ على الجهاز العصبي بأكمله.

فوائد العناب في علاج الإمساك

فوائد العناب المتعددة للجسم

  • يعتبر الإمساك من أشهر الأمراض المزمنة المنتشرة حاليًا، وتختلف أسباب الأصابة بها من شخص لآخر،
    وفقًا لروتين الحياة اليومي لكل شخص، وغالبًا ما يشعر الأشخاص بالحرج من الاعتراف بالمشكلة لأي شخص،
    والذي ربما يكون أسوأ ما يمكنهم فعله لصحتهم المعوية بأكملها، وقد يساعدك تناول القليل  من العناب في التخفيف من المشكلة، ويرجع السبب في ذلك إلى الكم العالي من الألياف في العناب،
    والذي يمتلك فاعلية كبيرة في تنظيم حركات الأمعاء والهضم.

فوائد العناب في تحسين الصحة النفسية والتخفيف من القلق

فوائد العناب المتعددة للجسم

  • وقد أثبتت العديد من الدراسات أن العناب له آثار مهدئة على الدماغ والجهاز العصبي،
    كما أنه يساعد في تخفيف القلق أيضًا، من المعروف أيضًا أن التأثيرات المهدئة لفاكهة العناب،
    أو مستخرج زيت العناب يعمل على تحسين نسب الهرمونات، كما تحث على الشعور بالهدوء والراحة
    من خلال عقلك وجسمك.

فوائد العناب للبشرة والوقاية من الأمراض

فوائد العناب المتعددة للجسم

  • يحتوي العناب على العديد من الفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة،
    فهو من الفاكهة الغنية بشكل خاص بفيتامين (ج)، ويعمل فيتامين (ج) على تنشيط البشرة،
    كما يحارب الجذور الحرة، ويعمل على تقوية المناعة، ويحتوي كل 100 جرام من العناب على 69 ملليغرام
    من فيتامين سي، وبما أنه لا يمكن لجسمنا إنتاج فيتامين C، فمن المهم الاستفادة القصوى
    من المصادر الطبيعية التي توفره لأجسامنا، والتيى يعد من أفضلها العناب.

فوائد العناب في تنظيم ضغط الدم

  • يحتوي العناب على نسبة منخفضة من الملح، إلى جانب احتوائه على نسبة عالية البوتاسيوم،
    وتضمن لك كل من هذه الصفات المتعلقة بالعناب تنظيم مستويات ضغط الدم لديك،
    كما أن البوتاسيوم مفيد للحفاظ على استرخاء الأوعية الدموية، ويؤدي استرخاء الأوعية الدموية،
    إلى تدفق أكثر سلاسة للدم والضغط مناسب.

    فوائد العناب المتعددة للجسم

فوائد العناب في تنظيم الدورة الدموية

  • يعتبر العناب مصدرًا غنيًا للحديد والفوسفور، مما يعمل على تنظيم الدورة الدموية، وقد يؤدي انخفاض محتوى الحديد في دمك إلى العديد من الأمراض مثل فقر الدم، كما قد يؤدي إلى ضعف العضلات والتعب وعسر الهضم والضوء الخفيف، والعناب لا يزيد فقط من تدفق الدم ولكنه يضمن لك أيضًا دورة دموية أكثر سلاسة.

فوائد العناب في تحسين قوة العظام

  • وقد يساعدك تناول العناب في الحصول على عظام أقوي، ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة عظامك، مثل الكالسيوم، والفوسفور، والحديد، مما يساعد على تحسين قوة العظام، وينصح العديد من خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وأمراض العظام المزمنة على استهلاك كميات معتدلة من العناب، لما تم اكتشافه من فاعليته في علاج تلك المشكلات.

فوائد العناب في الوقاية من السرطان

  • يمنع وجود المركبات النشطة بيولوجيا في العناب جسمك من الوقوع فريسة لعملية تطور الخلايا الجذرية الحرة،
    والتي تسبب الأعراض المرتبطة بالسرطان، كما أن خواص المواد المضادة للأكسدة في العناب يجعلها فعالة في مكافحة السرطان وأمراض القلب الأخرى.
  • ولتقليل فرص التدخل الطبي، يمكنك محاربة الخلايا السرطانية مع شاي العناب لأنه يحمل الجلوكوزيدات النباتية والسابونين، والتي لديها القدرة على قتل الخلايا السرطانية عن طريق تعطيل جميع أغشية الخلايا،
    ومن الضروري مكافحة الخلايا الضارة في الجسم، للقضاء على نمو الورم.

فوائد العناب للجهاز الهضمي

  • وقد أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن تناول 40 ملليغرام من العناب يوميًا يمنع الغشاء المخاطي المعوي من المركبات الضارة مثل الأمونيا، كما أنه يساعد على إفراز مواد مضادة للمواد السامة التي تتراكم في جسمك بفضل الطعام الملوث، كما أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي.

فوائد العناب في التحكم في الوزن والوقاية من السمنة

فوائد العناب المتعددة للجسم

  • يعمل العناب على توفير الألياف والبروتين للجسم بقيمة منخفضة من السعرات الحرارية.
    مما يمنع الجسم من تراكم الدهون في الشرايين ويقلل مستويات الكوليسترول في الدم،
    لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن الزائد بادخال العناب
    مع أنواع الخضروات الأخرى في نظامهم الغذائي المعتاد.

فوائد العناب للجهاز التنفسي

  • أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن للعناب فاعلية كبيرة في علاج التهاب الجهاز التنفسي،
    كما أنه يعتبر علاج طبيعي لأمراض الجهاز التنفسي، ويرجع السبب في ذلك إلى وفرة البوتاسيوم
    وفيتامين (أ) وفيتامين (ج) وهي من المواد التي تمتلك فاعلية كبيرة في تحسين المناعة،
    كما ينصح الأطباء بتناول شاي العناب بالزنجبيل والعرق السوس، لما لهم من فاعلية،
    في علاج نزلات البرد والانفلونزا والسعال والبلغم.

فوائد العناب لصحة الدماغ

  • يساعد العناب على منع تدهور خلايا الدماغ، الناتج عن التقدم في العمر، لقدرته على منع نشاط الغلوتامات
    (ناقل عصبي مثير) يمكن أن يتسبب في تلف في الدماغ للأشخاص الذين عانوا من السكتة الدماغية
    أو النوبات أو مرض باركنسون.
  • كما أنه يعمل على تحسين أداء الخلايا النجمية المسؤولة عن حماية الخلايا العصبية، وبالتالي منع تطور أمراض الدماغ.

القيمة الغذائية للعناب

يمنحك تناول القليل من حبات العناب على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسمك وهي الآتي:

  •  الكربوهيدرات 20 جرام.
  • البوتاسيوم 250 جرام.
  • 3 ملغ الصوديوم.
  • مجموع الدهون 0.2 غرام.
  • الكوليسترول 0 ملغ.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين ب 12.
  • فيتامين سي.
  • المغنيسيوم.
  • حديد.
  • فيتامين ب -6.
  • البروتين 1.2g.
  • الكالسيوم.
  • السعرات الحرارية 79.

 

 

You May Also Like

About the Author: Maryam Ahmed

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *