رجيم الماء و كيفية عمله و ما هي فوائده

يبحث الكثير من الناس و خاصتا النساء على أسرع و أفضل طرق التخسيس لذلك في هذا المقال نحن سوف نناقش نوع مختلف من أنواع الرجيم و هو رجيم الماء ، رجيم الماء معروف بفعاليته و سرعة نتائجه و يعتمد كليا أو حتى بشكل كبير على تناول الماء بكميات مناسبة .

ما هي فوائد الماء ؟

رجيم الماء

  • يقوم الماء بتعزيز عملية التمثيل الغذائي و يعوزز قدرة الجسم على حرق الدهون و السعرات الحرارية
  •  يساعد الماء على طرد السمسوم إلى خارج الجسم إذا تم تناوله بكميات مناسبة في اليوم
  • يساهم الماء في تحسين أنشطة الجسم جميعها عموما و ذلك عن طريق المساعدة في نقل الغذاء إلى جميع أجزاء الجسم .
  • يمنع الماء تشنجات العضلات و يساعد على تحسين أداءها بانتظام
  • يمكن أداء التمارين الرياضة بفعالية و انتظام بعد تناول الكميات المناسبة من الماء
  • يقلل الماء من الشهية للطعام ، و ذلك عن طريق جعله للمعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت .
  • يقي  الماء من الجفاف مما يجعل الإنسان أقل عرضة للإجهاد و التعب .

برنامج من رجيم الماء لمدة أسبوع فقط :

يحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات الحرارية خلال هذا الرجيم و هى تبدا من 500 إلى 800 سعر حراري

اليوم الأول

تناول كوب من الماء الدافئ لحظة الإستيقاظ من النوم + عصير البطيخ أو الكرفس ، في هذا اليوم يجب شرب أربع أنواع من العصائر كل 3 ساعات .

اليوم الثاني

شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء + شريحة سمك مشوي (أو أي طعام بارد) +
طبق سلطة خضار على البخار و طبق صغير من الأرز + طبق من سلطة الفواكه

اليوم الثالث

نفس اليوم الثاني و لكن مع بدء إضافة النشويات و البطاطس المطبوخة .

                   رجيم الماء

اليوم الرابع

طبق من الفواكه + طبق من الخضار المسلوق .

اليوم الخامس

نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضروات و الفواكه .

اليوم السادس والسابع

مثل اليوم الخامس ، مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة .

يجب استشارة أخطائي تغذية عن الأطعمة التي يجب تناولها طوال أيام الرجيم و المكملات الغذائية اللازمة للجسم .

 فاعلية رجيم الماء

ستكون قادر على إنقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال الأسبوع .

لضمان نجاح رجيم الماء

  • يجب اتباع رجيم أو نظام غذائي كما وصفه الطبيب تماماً دون إنقاص أو زيادة
  • شجب شرب الماء قبل كل وجبة يوميا و الابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية
  • لا يجب استخدام الملح في الطعام إلا للضرورة و بكميات قليلة جدا
  • يجب شرب السوائل بدون سكر

تحذيرات أثناء رجيم الماء

  • لكل يعانون من أمراض يصعب عليهم التخلص من الكمية الزائدة للماء مثل مرضى السكري.
  • الذين يعانون من أمراض القلب و تليف الكبد يجب عليهم استشارة الطبيب المختص أولاً .

 

You May Also Like

About the Author: Ghadeer adel