أفضل طرق تخسيس البطن و طرق حرق الدهون

في البداية يجب ألا نهمل أبدا أهمية و ضرورة الرياضة أو حتى ممارسة المشي باستمرار يوميا أو ممارسة الرياضة لمدة من عشر دقائق إلى ساعة لمساعدة جسمك ليكون في صحة و أيضا إذا كنت تريد أن تقوم بخفض وزنك في أى منطقة من مناطق جسمك أو فى عموم الجسم و نحن في هذا المقال سوف نركز كل اهتمامنا على تخسيس البطن و أفضل الطرق لفعل ذلك .

تخسيس الكرش و حرق دهون البطن

هناك عدة أشكال الدهون فى الجسم.
فهناك ما يسمى بشكل الجسم الكمثرى ، و هو تكتل الدهون فى الأرداف أو الجزء السفلى من الجسم .
و  هناك شكل التفاحة ، و هو تكتل الدهون فى منطقة البطن و الوسط .
و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهرية و جمالية و لكن تكتل الدهون فى منطقة البطن
يزيد من فرص الأصابة بالسكتة القلبية و السكتة الدماغية و مرض السكر و ارتفاع ضغط الدم .

                  

فدهون الكرش لا تقبع فى مكانها ساكنة .
و لكن اكتشف الباحثون أن دهون الكرش تعتبر مثل الأعضاء الحية ، تقوم بإفراز هرمونات
مواد ضارة على الجسم ، فدهون الكرش تتكسر بسهولة إلى أحماض دهنية تنتقل بعد ذلك إلى الكبد ،
مما يسبب ارتفاع كبير فى نسبة الكوليسترول الضار LDL .
هذا بالإضافة أن دهون الكرش تؤثر على حساسية هرمون الأنسولين ، مما يؤدى إلى
تراكم السكر و الدهون بمجرى الدم مما بدوره يؤدى إلى أمراض السكر و القلب .

و الكرش يصيب الرجال أكثر من النساء ، و هذا يفسر أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أكثر عند الرجال

أفضل طرق تخسيس الكرش

                      

يختلف نمط تراكم الدهون فى الجسم من شخص إلى آخر .
و ذلك نظراً لاختلاف الجينات و الجنس و عوامل أخري كثيرة جدا .
فعندما تكتسب دهون زائدة ، لا يتم توزيعها على كل الجسم بالتساوي بالطبع .

و العكس عند خسارة دهون الجسم ، فالرجل قد يخسر الدهون أولاً
من وجهه أو من صدره ، و يتبقى منطقة البطن يكون هو آخر مكان لخسارة الدهون.

تشبيه بسيط لعملية خسارة دهون البطن ، هو مثل عملية تفريغ حمام السباحة .
تخيل حمام سباحة على مستويين مستوي للأطفال (ضحل) و مستوى للكبار (عميق)
فعند إزالة الماء من هذا المسبح ، فإن المنطقة العميقة تظل آخر منطقة بها ماء ، حتي يتم إزالة المياه كلها.

و لكن بالنسبة لمعظم الرجال فأن الدهون تتراكم أولاً على البطن و بعدها على بقية الجسم .

إذا فالموضوع بكل بساطة فأنت عليك أن تقوم بخسارة معظم دهون جسمك حتى نصل إلى تخسيس البطن

الصبر هنا هو المفتاح ، أما بالنسبة لبداية ظهور عضلات البطن (السكس باك) تكون عند نسبة دهون 12% عند الرجلب و 20% عند المرأة
فلا يمكن كما ذكرنا مسبقاً أن تستهدف دهون البطن موضعياً فهذا مستحيل  .

و هناك مثل غربي شائع (البطن الجذابة يتم صنعها فى المطبخ و ليس فى الجيم) .
أي أن الاهتمام بنظام غذائي صحي و تناولك سعرات حرارية أقل مما  تحتاج هو أنسب طريقة لحرق دهون البطن .

ملخص :

  • يجب الاهتمام بالغذاء الصحي للجسم و الاهتمام بعدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك
  • يجب الانتظام على نظام صحي سليم للجسم و نظام غذائى جيد .
  • ممارسة بعض الرياضة لخسارة الوزن .
  • عند الوصول لخسارة دهون الجسم كله فمعها سوف تنزل دهون البطن و يمكنك حينها تخسيس البطن لديك .

 

You May Also Like

About the Author: Ghadeer adel