تعتبر مشكلة الوزن الزائد، أحد أهم المشكلات التي تؤثر على كل من الصحة الجسمانية والنفسية،
وتتعدد طرق الريجيمات المختلفة، ولكن يجب علينا عند اتباع ريجيم معين، أن نراعي توازن عناصره الغذائية
لذلك نعرض لكم اليوم ريجيم سالي فؤاد الأسبوعي والذي يعتمد على تناول عناصر غذائية متوازنة بكميات قليلة.
ريجيم سالي فؤاد الأسبوعي
ويعتمد هذا النظام على تناول كوب من الماء الدافيء يوميًا قبل وجبة الإفطار، مع تحليتها بملعقة صغيرة من العسل
وقطرات من عصير الليمون، ويعمل ذلك المشورب على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، إلي جانب رفع معدل حرق الدهون.
وجبة الإفطار
- واحد كوب شاي باللبن خالي من الدسم، ويمكنك استخدام سكر الدايت للتحلية.
- 1 أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول بدون زيت+ قطعة من الجبن القريش.
- 1 توست بني من حبوب القمح الكاملة أو ربع رغيف أسمر.
- عدد 1 ثمرة خيار مع مراعاة نزع القشرة.
وجبة الغداء
- طبق متوسط من السلطة، مع مراعاة الاكثار من الخضروات الورقية مثل الخس والفجل والبقدونس والجرجير
مع الخيار وثمرة واحدة من الطماطم منزوعة القلب ،وعصير ليمون، مع عدم إضافة الزيت. - طبق متوسط من شوربة الخضروات ويمكنك إضافة أي نوع من الخضروات ويفضل الابتعاد عن البطاطس.
- شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق، أو سمكة كبيرة مشوية، بدون دهون،
أو علبة من التونة مع مراعاة تفصية الزيت منها. - 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة.
- ثمرة فاكهة، ويفضل تناول التفاح أو البرتقال.
وجبة العشاء
- 1 كوب من الزبادي خالي من الدسم مع القليل من قطرات عصير الليمون،
كما يمكن استبدال الزبادي بكوب من اللبن. - طبق سلطة مكون من ثمرة واحدة من الطماطم منزوعة القلب، وثمرة من الخيار مع مراعاة تقشيرها.
- إلي جانب قطعة متوسطة الحجم من الجبن القريش.
تعليمات يجب اتباعها للحصول على نتيجة مضمونة من ريجيم سالي فؤاد الأسبوعي
- يعتبر السبب الأساسي لنجاح الريجيم وتحقيق عملية فقدان للوزن سريعة وآمنه هو تناول كميات وفيرة من الماء.
- كما لا يجب أن تعتمدي على مجرد تنظيم الأكل واتباع نظام غذائي معين، بل يجب القيام ببعض الأنشطة
الرياضية والحركية لمدة نصف ساعة على الأقل، وليكن تمرين المشي السريع حتى وإن كان من داخل المنزل. - من الأفضل الالتزام بالأطعمة المذكوره داخل نظام الريجيم، ولكن يمكنك تناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر.
- ومن الضروري أن تكون وجبة العشاء قبل موعد النوم بثلاث ساعات.
- كما يجب ألا يتعدي موعد الغداء عن الساعة السادسة، حتى يستطيع الجسم حرق الكربوهيدرات
الموجودة في الوجبة بكفاءة ولا يتم تخزينها في صورة دهون.
