ما هي أعراض نقص فيتامين e ؟ هذا ما سنجيب عليه من خلال هذا المقال حيث يعتبر
نقص فيتامين e من الأمور نادرة الحدوث ولكنها تصيب الأشخاص الذين يعانون من خلل في
امتصاص الدهون والذي يذوب فيها فيتامين e ومن ثم تظهر عليهم بعض الأعراض في حالة
نقصه في الجسم وفيما يلي نتعرف على ما هي أعراض نقص فيتامين e في الجسم.
ما هي أعراض نقص فيتامين e ؟
يعتبر من أهم مصادر فيتامين E تناول المكسرات والحبوب الكاملة والخضراوات وخاصة السبانخ
والبروكلي والجزر والفلفل وبذور الكتان وأعشاب البحر والبيض واللبن واللحوم والأرز الأسمر بالإضافة
إلى بذور عباد الشمس واللوز والجوز والكيوي وبتناولهم تقل أعراض نقص فيتامين e التالي ذكرها وهي:
- الشعور المستمر بالوهن والضعف العام.
- آلام مستمرة في العضلات وصعوبة في المشي والحركة.
- ضعف الجهاز المناعي خاصة لدى كبار السن.
- ضعف مستقبلات الضوء في العين وفقدان الرؤية بالتدريج.
- تنميل ووخز بالأعصاب ويسمى أيضاً “الاعتلال العصبي المحيطي”.
- فقدان التوازن والتأثير على الأعصاب.
- الإصابة بتأكسد كريات الدم الحمراء.
- ضعف القدرة على التكلم.
- فقدان الإحساس.
- اعتلال الكبد والكلى.
- تساقط الشعر وشحوب البشرة وجفافها.
- تصلب الشرايين.
ويعود السبب وراء نقص فيتامين e إلى لبعض الأسباب أهمها الجينات الوراثية ويليها في الأهمية
الإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب البنكرياس وأمراض الاضطرابات الهضمية والتليف الكيسي
ومرض الكبد الركودي كما أن نقص فيتامين e شائع في حالة الأطفال حديثي الولادة لعدم
نضج الجهاز الهضمي في هذا العمر.
احتياجات الجسم اليومية لفيتامين e في حالة البالغين
- يحتاج الرجال إلى 10 ميكروجرام يومياً من فيتامين e
- تحتاج النساء إلى 8 ميكروجرام يومياً من فيتامين e
- أثناء الحمل تحتاج النساء إلى 11 – 10 ميكروجرام يومياً من فيتامين e.
- يحتاج البالغون من عمر 14 سنة فأكثر إلى 15 ميكروجرام يومياً. من فيتامين e.
احتياجات الجسم اليومية من فيتامين E في حالة الأطفال
- يحتاج الأطفال من عمر 4 سنوات وحتى 8 سنوات إلى 7 ميكروجرام يومياً من فيتامين e.
- يحتاج الأطفال من عمر 1 سنة حتى 3 سنوات إلى 6 ميكروجرام يومياً من فيتامين e.
- يحتاج الأطفال من عمر 7 شهور وحتى سنة واحدة إلى 5 ميكروجرام يومياً من فيتامين e.
- يحتاج الأطفال من عمر يوم واحد وحتى 6 شهور إلى 4 ميكروجرام يومياً من فيتامين e.
