فوائد وأضرار رجيم الماء على الجسم ونصائح لاتباع هذا النظام

فوائد وأضرار رجيم الماء

نعرض أهم فوائد وأضرار رجيم الماء على صحة الجسم حيث تعتبر الماء من أهم مكونات الجسم
والتي تساعد في الحفاظ على الوزن بل وإنقاصه وإعطاء نضارة لبشرة والجلد فالماء تعزز الشعور
بالشبع كما أنها تقضي على الشعور بالحاجة إلى الطعام فمقياس الجوع هو الماء فإن شعرت
بالحاجة إلى الطعام قم بشرب الماء إن شعر بالشبع بعدها فأنت لست جائع وإن شعرت بالجوع
فعليك تناول وجبة طعام خفيفة تحتوي على الألياف وفيما يلي نتعرف على فوائد وأضرار رجيم الماء
وأهم النصائح لاتباع هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن السريع.

فوائد وأضرار رجيم الماء

فوائد وأضرار رجيم الماء

ذكرنا أن الماء يعزز الشعور بالجوع ومن ثم يقلل كمية الطعام المتناول ومن ثم إنقاص الوزن
وبالتالي فمن أهم فوائد رجيم الماء هو تعزيز الشعور بالشبع وفيما يلي نعرض أهم هذه
الفوائد:

  1. تسهيل عملية الهضم.
  2. منع تراكم الطعام في الأمعاء.
  3. العلاج من الإمساك المزمن.
  4. طرد السموم وتخليص الجسم منها.
  5. حماية الجلد والبشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
  6. الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
  7. التخلص من الصداع وتنظيم نسب ضغط الدم والكولسترول في الدم.
  8. تقليل خطر الإصابة بتكون الحصوات في الكلى والمرارة.
  9.  التخلص من الدهون المتراكمة.
  10. التخلص من حموضة المعدة.

فوائد وأضرار رجيم الماء

أما أضرار هذا النظام فهي كالتالي:

  • ضعف السعرات الحرارية في رجيم الماء يؤثر على الحالة النفسية
    فقد يصاب متبع هذا النظام بالاكتئاب والتوتر والحزن.
  • يسبب هذا النظام الخمول والحاجة إلى النوم.
  • يعرض الجسم إلى خسارة المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.
  • يتخلص الجسم أثناء هذا الرجيم من الماء وليس الدهون الموجودة في الجسم.
  • يُقلص الكتلة العضلية في الجسم.
  • قد يسبب الإغماءات المتكررة والصداع المزمن.
  • يصيب الجسم بالجفاف.
  • انخفاض معدلات الأيض.

فوائد وأضرار رجيم الماء

نصائح لاتباع نظام رجيم الماء

  • الالتزام بشرب كوب من الماء -على الأقل- قبل الإفطار بنصف ساعة.
  • تناول ثلاث وجبات رئيسية دون الإسراف في تناول الطعام.
  • يمكن استبدال الوجبات الخفيفة بشرب كميات وفيرة من الماء.
  • يجب شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة عند الشعور بالعطش.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية المرتفعة والتي
    تحتوي على الدهون المضرة.

 

You May Also Like

About the Author: alaa zaki

1 Comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *