رجيم سريع لإنقاص الوزن ونصائح لتثبيت الوزن بعد الدايت

رجيم سريع لإنقاص الوزن

إليك رجيم سريع لإنقاص الوزن بفاعلية وسرعة حيث يعتمد إنقاص الوزن وتغير شكل الجسم على بعض
الخطوات والنصائح اللازمة لتصبح أسلوب حياة وليس مجرد فترة معينة وذلك حتى لا يتم استعادة الوزن
المفقود مرة أخرى بشكل مضاعف وفيما يلي نصائح لعدم استعادة الوزن المفقود والحفاظ على الوزن
بالإضافة إلى نظام رجيم سريع لإنقاص الوزن بفاعلية.

رجيم سريع لإنقاص الوزن

رجيم سريع لإنقاص الوزن

قدمت  سالي فؤاد نظام قاسي لفقدان الوزن الزائد باعتماد نظام غذائي يعتمد على الليمون والماء
وفيما يلي نعرض رجيم سريع لإنقاص الوزن بنوع من التفصيل:

  • قبل وجبة الإفطار: تناول كوب ماء دافئ بملعقة عسل أبيض وليمون وخل التفاح.
  • وجبة الإفطار: كوب قهوة باللبن + 2 حبة بيض مسلوق + خيار + قطعة جبن قريش.
  • وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء بالخس والجرجير + كوب قهوة
    بالحليب بعد الغداء بساعة على الأقل.
  • وجبة العشاء: علبة زبادي لايت مضاف لها قطرات الليمون أو 6 قطرات فيتامين C.

ويعتبر من مميزات هذا النظام ملاحظة خسارة الوزن في اليوم الثالث من أتباعه فضلاً عن احتوائه على
كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C الذي يعزز المناعة ويعطي
الجسم الطاقة اللازمة بالإضافة إلى التونة التي توفر للجسم الأوميجا 3 وتعزز الإحساس بهدوء الأعصاب
وتزيد من هرمون السعادة في الجسم.

ولكن يرجى الحذر عند اتباع هذا النظام

  • هذا النظام غير مناسب لأصحاب الأمراض المزمنة والخطيرة مثل السكر والضغط.
  • يجب استشارة الطبيب المعالج في حالة اتباع هذا النظام.
  • ويرجى استشارة الطبيب عند حدوث أي مضاعفات أو أي عوارض أثناء إتباع هذا الرجيم.
  • هذا النظام غير مناسب للمرأة الحامل والمرضع.
  • إن كنت تعاني من أمراض القولون أو لتهاب المعدة أو قرحة المعدة أو الإثنى عشر
    عليك استبدال الليمون وخل التفاح بقطرات فيتامين سي واستبدال الزبادي باللبن
    الرايب اللايت.

رجيم سريع لإنقاص الوزن

نصائح تثبيت الوزن بعد الرجيم

  • الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة معدل الأيض.
  • الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث وخاصة وجبة الإفطار.
  • محاولة تثبيت مواعيد الوجبات الرئيسية.
  • التقليل من تناول الكربوهيدرات مع زيادة تناول البروتين الصحي.
  • الاهتمام بتناول الخضراوات وخاصة الورقية منها.
  • مراقبة الوزن باستمرار.
  • الاهتمام بعمل يوم واحد في الأسبوع لا يحتوي على النشويات.
  • الحرص على أخذ قسط كافي من النوم.
  • الاهتمام بشرب المياة بحد أدنى 8 أكواب يومياً.

You May Also Like

About the Author: alaa zaki

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *