ما هي فوائد الفراولة لإنقاص الوزن؟ “تخلص من 5 كيلو من وزنك باتباع هذا الريجيم”

ما هي فوائد الفراولة

ما هي فوائد الفراولة ؟ نجيب على هذا السؤال من خلال هذا المقال، حيث تعتبر الفراولة
من الفاكهة الأكثر شعبية، وارتبط اسمها بالإصابة بالحساسية وهى بالفعل يمكن أن تسبب
الحساسية في بعض الحالات حيث تشمل أعراض هذه الحساسية على:  تورم واحمرار في
الفم، واللسان، والشفتين، وطفح جلدي، يصاحبه صداع، وسيلان في الأنف، وحكة في العين

ولكن على الرغم من هذه الأعراض فهى عادة تصيب عدد قليل من الأشخاص، وعادة ما تنتشر بين
الأطفال، وقد تزول هذه الحساسية مع التقدم في العمر. وفيما يلي نتعرف على ما هي فوائد الفراولة.

ما هي فوائد الفراولة

1- ما هي فوائد الفراولة ؟

تعتبر الفراولة من الفواكه قليلة السعرات بالإضافة إلى احتوائها على مضادات للأكسدة،
و احتوائها على مركب الفينول ذو الخصائص المضادة للسرطان، وتحتوي الفراولة على العديد
من الفيتامينات مثل: فيتامين سي، وفيتامين K بالإضافة إلى احتوائها على بعض المركبات
مثل: البوتاسيوم، والمنغنيز، وحمض الفوليك، والريبوفلسين، والنحاس، والمغنسيوم، وأوميغا 3.

بالإضافة إلى احتوائها على الألياف القابلة للذوبان التي تسهل عملية الهضم، وتخفض نسب
الكوليسترول السيئ من الدم. وتعتبر الفراولة من الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من
الفلافونويد المضادة للالتهابات.

ما هي فوائد الفراولة

2- ما هي فوائد الفراولة في إنقاص الوزن ؟

تعتبر الفراولة من الفاكهة قليلة السعرات حيث يحتوي 100 جم من الفراولة على 32 سعر حراري
بالإضافة إلى احتوائها على الألياف القابلة للذوبان ومن ثم تسهل عملية الهضم وتعطي شعور
بالشبع والامتلاء فتخفض الوزن من ناحية وتقلل الشهية إلى الأكل من ناحية أخرى، وفيما يلي
نعرض حمية الفراولة لإنقاص

أولاً: وجبة الإفطار: 

  • كوب من الفراولة الطازجة.
  • شريحة توست بني بالشوفان.
  • قطعة جبن قليلة الدسم.

ما هي فوائد الفراولة

ثانياً: وجبة الغداء: 

  • كوب من عصير الفراولة الطازجة (قبل الغداء بساعة أو بعده بساعة على الأقل)
  • صدر دجاج مشوي أو لحم مشوي أو سمك مشوي.
  • كوب من الخضراوات المشكلة المسلوقة أو المطهية على البخار.

ثالثاً: وجبة خفيفة بين الوجبات: 

  • كوب من الفراولة الطازجة.

رابعاً: وجبة العشاء: 

  • طبق من الخضراوات المسلوقة أو المطهية على البخار أو طبق من السلطة الخضراء.
  • يمكن تناول أي نوع من الخضار عدا: الخضروات النشوية مثل: البطاطس والبطاطا والذرة والقرع.

يمكن ممارسة رياضة خفيفة يومياً أو ثلاثة أيام على الأقل خلال الأسبوع، يفضل ممارسة رياضة المشي أو الكارديو.
ويجب الإنتباه إلى تناول لتر ونصف من المياه على الأقل يومياً. ويفضل عدم تكرار هذا النظام أكثر من أسبوعين.

 

You May Also Like

About the Author: alaa zaki

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *